睡不着，我该怎么办

我这到底是怎么了?应该怎么做才能摆脱失眠的苦恼?

如何缓解睡眠障碍

【案例描述】 一位38岁女士因失眠吃药无效后来访，基本情况如下： 引发事件：前段时间丈夫带着孩子出去学习，自己一个人在家怕黑睡不着导致失眠； 基本生活状况：无工作，全职家庭主妇，父母在家帮她做饭带孩子，她自己基本不用做什么事情。以前也做过几份工作，但是都因为觉得自己做不好放弃了。丈夫对她很好很体贴，但是工作比较忙碌没办法经常陪伴她，她自己也没什么朋友，

微笑抑郁

"微笑抑郁"是抑郁的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种"微笑"并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。"习惯性微笑表情"并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

失眠的五大病因，您符合哪一条？

在临床中，经常遇到一些失眠患者。有的说自己一周有三四天睡不着觉，有的说自己每天都睡不着觉。近些年这样的病人尤其多，这和社会的发展,竞争日趋激烈, 工作和生活节奏日益加快有很大的关系。但也有一些人是由其他因素引起的，比如一些人由于心情不舒畅出现的失眠，还有一些人是因为得了某种疾病出现的失眠。一种疾病的治疗，首先要弄明白其发病根源，然后再根据病因去除病根，达到良好的效果。今天就聊聊失眠的五大因素

失眠了，怎么办？

失眠是一种常见的睡眠障碍现象。主要状表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。   　　入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，看

应对失眠—让你躺下就睡的好方法

让你躺下就睡的好方法

失眠的状及表现

睡眠质量差引起的情绪不佳是失眠的表现之一

如何提高说话技巧

会说话不是说的天花乱坠，而是简单几句，就能对方启发，让对话者茅塞顿开。本文为大家提供有效的说话技巧！

失眠会加剧婚姻的风险性？

导致伴侣产生不必要、伤害性争吵的原因之一是失眠

我为什么会失眠？

引起失眠的直接因素是情绪的波动，主要以焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪为代表