据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿人受抑郁症困扰。在中国，抑郁症的患病率也在逐年上升。
抑郁症引发原因
•遗传因素：家族中有抑郁症患者的人更容易患上抑郁症。
•生物化学因素：大脑中神经递质（如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）的不平衡可能导致抑郁症。
•环境因素：长期的压力、创伤性事件、失去亲人等都可能触发抑郁症。
•心理因素：个性特征，如低自尊、悲观主义和完美主义，可能增加患抑郁症的风险。
•社会因素：社会支持的缺乏、孤独感和社会隔离都与抑郁症有关。
时代的洪流拖拽着渺小的我们，不管不顾地往前冲！
节奏太快，想要喘息实在奢侈。毕竟大浪淘“沙”,谁都不想被落下。
然而回望历史,“是非成败转头空”，“王侯将相”（功成名就）固然激动人心，但以“抑郁和生命”作为代价，不值！
“允许自己当个废物”
（不是鼓励懒惰或放弃，而是自我接纳）
卸下肩头的负担，减少自我批评和否定，减少对完美主义的盲目追寻，停下伤痕累累的脚步，聆听内心的声音。让抑郁的阴霾散去！
自我暴露（认识“废物”）
成年人的伪装，是害怕被看穿，害怕被发现缺点，害怕被抛弃（被外界的评判标准困住）
暴露自我，被认为是软弱、脆弱的行为，也伴随着不安全感。
所以，渴望爱，又恐惧爱。心理学有个专有名词，叫“回避型人格”。底色是缺乏安全感，习惯回避问题，习惯在爱意正浓时落荒而逃。
伪装（当我们用坚强的外壳去掩饰内心的伤痛时）意味着，你将看不见自己，也看不见“受伤的地方”。
除了任其溃烂，束手无策。
抑郁症这场病，想要治愈，暴露自我，让自己或者别人知道，你哪里受了伤，很重要。
即使，你暴露了懦弱、胆小、自卑的一面……
即使，你发现真实的自己是个“废物”
它们组成了你，它们就像你的手脚。看见它们、正视它们、接纳它们……
不要用外界的标准锁住它们，它们才能和你一起逃出来。
期望只依靠锋利的刀具（坚强、勇敢）完成一场救赎手术不太科学。
纱布、酒精（脆弱）也有它的力量和作用。
也许比喻不太贴切，只是想说：
允许“废物、脆弱”，是治愈的第一步！
抛弃完美主义（接纳“废物”）
我们总是害怕失败，害怕被他人嘲笑。
因此时时刻刻想要做到完美无缺。
但是每个人都有缺点，没有人能做到完美。
《心灵捕手》里有一段很有意思的情景！
在心理治疗过程中，童年创伤让威尔（男主）害怕暴露自己不完美的一面，畏惧建立亲密关系。
肖恩（男主的心理治疗师兼知己）和他分享了一段自己和夫人的小故事：
（《心灵捕手》电影截图）
而电影里，兰博博士认为肖恩那么天才，选择从事心理是失败，是废物。
他觉得拿到奖，获得成就才算完美，才算成功，才是正道。
（《心灵捕手》电影截图）
肖恩说
人生不只是一个该死的奖章！
如果世俗的完美标准是：体面的工作、雄厚的财富、崇高的地位……
如果你的小瑕疵被称为不完美，如果不符合完美要被称为“废物”，如果这样使你陷入抑郁。
那我们一起做个不完美的“废物”好了
生活可以不那么用力！
让这些严苛的标准和条框都见鬼去吧。
版权申明：文章仅代表作者、编辑个人观点，不代表燕园心理立场，文中图片部分源于网络，如有侵权，请后台联系删除，感谢您的支持和信任！
