心理交流 | 迎接内在小孩-北京燕园博思心理咨询有限责任公司

心理交流 | 迎接内在小孩

一、准备迎接内在小孩 的到来

【步骤一】为自己预备舒服安全的环境

请布置一个温暖舒服、无人打扰的空间,让你的身体得以舒展放松,并且不会受伤。在这个地方,不论你表达什么样的感觉想法,不会有人来嘲笑你或批评你、伤害你,你可以是感觉安全的。

当你布置好,带着珍贵的自己,选个舒服的姿势坐着,别睡着喔!这可是接触你内在小孩难能可贵的机会。

【步骤二】给自己一个承诺,告诉自己愿意去接触内在小孩的情绪

也许你很少注意内在小孩的存在,当ta可能泪流满面或是生气的出现时,或许会把你吓一跳,但别担心,ta只是你内在宝贵的丰富情感,允许自己去探索接触,ta可是这世界上独一无二的宝贝。

给予承诺就像是对内在小孩提出一个邀请,在邀请中我们还要进一步表达对ta真诚的承诺,让ta可以信任我们有能力学习照顾ta。

【步骤三】愿意承诺学习照顾自己心中的内在小孩

你的内在小孩若被你忽略很久,ta可能不太相信你真的愿意接纳ta,但因为ta住在你心里,只有你才能真正了解ta的需要,请你写一封承诺信给ta,承诺你会去找ta,会学习如何照顾ta。

亲爱的_______________ (给内在小孩取个名字)

我,______________ (自己的名字),愿意承诺不论在任何情况下,我会愿意学习聆听了解你的需要,愿意学习照顾你,因为你值得我为你努力,善待你、疼惜你。

__________________ ________

(签 名) (日期)

以上是给内在小孩的承诺(模板),你可以参考或写下你独一无二的承诺

你很有勇气地对你的内在小孩做了承诺,相信你的勇气会成为你学习之旅的力量。带着你的勇气,继续往下一阶段的学习之旅迈进。

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