社交恐惧怎么办--带你认识社交恐惧

发表于:2018-11-28     7261人已阅

社交恐惧者的思维十分纤细,神经过敏,加上性格偏执,容易“受伤”,把别人无意或善意的言行理解为恶意。他渴望别人对他亲密和热情,害怕别人对他冷淡和冷落。他害怕别人“不理他”。他不喜欢主动和人打招呼,害怕别人不理他;他离开一个场合时不喜欢和人告别,害怕别人“没听见”。如果他发短信给别人而没得到回复,他会心情很难受,如果是找人帮忙的短信,那么他会更加受伤,并从此远离那个人。对别人的任何行为,他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩,而且他是“内归因”的,当别人没有回复他时,他会想自己是不是做错了什么,别人才“不理他”,才对他“不好”。如果他在路上跟人打招呼而别人没有理他,他会认为那个人一定是不高兴,对他有意见,进而思考“他为什么不高兴”,是不是什么时候得罪他了。总之,他的神经是脆弱的,很容易受伤而导致情绪不良,这给他(以及周围的人)造成了沉重的负担,这导致他越来越讨厌和回避社交,也让其他人要小心翼翼与之相处,以免一不小心“伤害”到他。

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  社交恐惧者被自己的感受轰炸得应付不过来,没有精力去体会别人的感受。“一律以自己的感受为出发点和归宿点,陷入作茧自缚。”他的生活是“情绪中心”的。他很看重自己的情绪,过分关注自己的感受。由于这种关注,更放大了情绪的影响,因此在很大程度上,他的行为是被情绪控制的,所以虽然他处处为自己考虑,“但是所作所为又都与自己的根本利益背道而驰。”神经过敏加上情绪中心,让他的情绪经常处于不良状态,加上对自己的苛刻要求(“我怎么可以情绪不好呢?太不像话了!”),于是社交恐惧甚至恐惧就不可避免了。

  在社交场合,社交恐惧者既害怕关注又渴望关注。由于焦虑,他害怕别人关注他,但内心对爱是如此渴望,他又非常渴望关注,因此在不同程度上他是一个表演者。“自我虐待和自我摧残常常是他们的保留节目,他们借此来展示自己的伤口,借此来赢得人们的同情和怜悯”,“表演是他们获得关爱的weiyi方式和手段,他们活得很累,可他们又不愿意改变,因为没有了表演他们什么都没有。”

  社交对他来说是痛苦的事情。“不认识到神经中包含着这种令人瘫痪无力的绝望感,就不可能理解任何严重的神经。……在所有那些古怪的虚荣、自负、要求和敌意后面,有一个正在受苦的人。他感到自己已被永远排除在一切使生活值得一过的欢乐和享受之外,他意识到即使他得到了他希望得到的一切,也不可能真正享受它。

—— 咨询师简介 ——
廖茜
首席级咨询师

  不以病态的方式看待人的问题,问题只是问题,人不等同于问题。每一个生命都是独特的,且令我心怀敬畏的。

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所属分类:
人际交往

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