患有社交恐惧该怎么办?

发表于:2018-04-14     1251人已阅

【案例描述】

来访者:每次回到家后,若非必要基本就不会出门,因为每到人多的地方,我就会特别焦虑,我会担心我的表现,害怕别人觉得我奇怪。如果与别人的眼睛相对都会迅速躲闪过去,不敢看人眼睛。严重时,会出现颤抖,颈部僵硬发紧,一旦与人交流谈话,平时的机智灵敏就被木讷和头脑一片空白取代。在外面时,无论是吃饭还是干嘛,总有一种别人都在看自己的感觉,担心自己恐惧发作表现差出丑。我已经在家宅了很久了,我家在农村,家里人也不理解,总是带嘲笑的跟别人说我。我吧,自尊心又有点强,总是觉得别人之后看我的眼神异样,越来越自卑。我自己也有找相关书籍看,真正没发现多大帮助。我也想改变,也想好好的的去上班,可是想到出去后所要面临的,就特别焦虑,就想退缩。我感觉自己都抑郁了,每天活着都特没意思。我还伴有强迫,从一开始的物品摆放,到锁门检查,再到如今的洁癖。时间久了,我都怀疑自己是不是像他们说的那样精神有问题了,真的不知道怎么办了。现在我又想出去,找份工作,慢慢改变,可是我没学历,又没技术,这种情况别人会嫌弃我吗?

【案例分析】

来访者是典型的社交恐惧。在本案例中,来访者出现的躯体状包括:不敢看人眼睛颈部僵硬发紧、头脑一片空白甚至伴有一些强迫行为等,都是典型的焦虑状的临床表现。

那么为什么会产生社交恐惧呢?这通常和从小父母的养育方式与家庭教育有关,当事人感受到了来自父母的忽视、否定、拒绝、贬低和责骂,开始认为自己是不好的、不被人喜欢的,感到自卑和没有安全感,不相信他人。慢慢的长大后,希望获得关注和喜爱,特别努力的证明自己,想把很多事情做的出色,但始终会感觉自己是不好的、不被喜爱的,特别是如果父母还总是拿自己和别人家的孩子比较。在和同龄人相处的时候,始终会感觉自己是低人一等的,内心感到自卑,担心会被大家拒绝和嘲笑,所以没有交朋友。因为长期回避人际交往,对人情世故、社会规则缺少认识,所以处理不好和其他人的关系,特别是和上级领导的关系。综上所述,社交恐惧状背后的情绪感受是焦虑和恐惧,很多状也是焦虑、恐惧状,也是各种各样的担心、害怕的想法,以及自卑和缺乏安全感,还有对于他人的怀疑和不信任。

对待社交恐惧,首先是调整自我信念,看到和相信自己的能力与价值,积极的看待过去和现在,乐观的预测未来;遇到问题的时候面对和解决,接纳无法解决的问题,用实际行动建立新的生活经验。而且能力和价值是可持续发展的,比如通过学习、实践提高自己的能力,使自己越来越为他人所认可、需要,提高自我价值。其次,我们要勇敢的接纳和允许别人对自己的看法,敢于做真实的自己。一个真实、诚恳的人,远比一个惯于掩饰、伪装的虚伪的人,更容易取得他人的信任和喜爱。至于那些需要我们用掩饰、伪装和压抑自己去讨好和奉迎的人,我们大可以敬而远之。

—— 咨询师简介 ——
周晓艳
资深级咨询师

每个人是不同的,都是世界上唯一的独具特点的个体。去了解你自己,探索主体欲望的真相,我在燕园静候您,期待与您的相遇!

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所属分类:
恐惧

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