发现自己有社交障碍，怎么办?

　　【社交障碍心理咨询】导读：

　　社交是人们运用一定的方式，传递信息，交流思想，以达到某种目的的社会活动。当今时代，经济和社会环境的变化使得人与人之间的交往显得更加重要。社交技能对现在的人们尤其重要。当你发现自己有社交障碍时，你该怎么办呢?北京燕园博思社交障碍心理咨询师为您解读：发现自己有社交障碍，怎么办?

　　【社交障碍心理咨询】案例：

　　P先生，23岁，大学刚毕业，在某家私营公司工作，因不会表达自己的思想和感情，与人在一起时不知道该说什么，总让自己有一种压抑感，反应慢，在公司里感到很累，不想再去工作。他从小不爱说话，总是回避一些需要说话的场合，和父母沟通很少，朋友也不多。现在他想改变自己，想要摆脱社交障碍，因此，P先生开始了心理咨询。

　　【北京燕园博思心理咨询中心社交障碍心理咨询师为您解读】：

　　在面临即将开始的一些事情时，人们都会有一定的紧张的情绪。但如果你不喜欢与他人交流，在人很多的地方，会感到紧张不安，焦虑，心跳加速，觉得自己的一举一动都被周围的人所关注，担心自己会被嘲笑时，这就说明你可能患有社交障碍了。

　　在这个案例中，P先生就具有社交障碍，他在人多时，会感到不舒服，不知道该如何和别人交流，这时他很尴尬，也无法改变。下面我们可以通过以下几个方法来调节心态，让你试着克服社交障碍。首先，适当的放松自我。将双脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，边做有节奏的深呼吸边数数。然后，让自己的手别闲着。手握东西，会增加你的安全感，可以在手上那些小巧的东西。其次，进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习，增加熟悉的程度。之后，练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口，要敢于敞开心门。比较后，接受自己，悦纳自己。要相信自己，喜欢自己，接纳自己，别人才能接纳你。

　　燕园博思心理咨询中心温馨提示：

　　出现社交障碍，主要还是因为缺乏自信，具有自卑的心理，或者是曾经经历了挫折，失败，心理受到了很大的打击。所以要克服社交障碍，比较重要的是建立个人的自信心，促进个人的心理成长。关注社交障碍问题，北京燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。