如今很多人都陷入了一个“越努力越焦虑”的怪圈，希望可以帮助你跳出这个怪圈。
一.改变观念，知道焦虑是个什么玩意
观念这东西，说大不大，说小不小，在碎片化阅读中，我们接受的是信息和观点，并且在其中左右摇摆。
你们看过的很多摆脱焦虑的文章，他们也许有种种不同的观点，从心理学还是讲故事等不同角度去分析，但都是建立在一个观念上的，那就是将焦虑建立为一种情绪机制。
我们现在这个社会，就是一个趋向于情绪化的社会，在各种情绪的挑弄下，我们对生活的焦虑情绪也会愈发严重。于是将焦虑作为一种情绪机制去解决，是一件完全不可能做到事情。
情绪，是不可能摆脱，只能缓解的，因为情绪始发于欲望。人活着，就不可能没有欲望，天上的神仙也会动凡心，何况我们本来就是凡人。更不可能没有得失心。你看到一个你瞧不起的人突然暴富了，会焦虑吧？同样的一件事情，你比别人付出的更多，却没有得到回报？会不爽吧？你敢说自己不在乎，不在意？骗谁呢？
“你不要在乎xxx，你不要受影响，不要心里不平衡，自己专心努力，朝着一个目标前进，不抛弃不放弃，做好自己才是重要的”这种话，没有屁用。
想要摆脱焦虑情绪，就要从观念上去转变，转变的一点，就是要明白，不去利用控制情绪的方法去解决情绪上的问题。
二.接受焦虑，知道它是不可避免的
我们现在的焦虑是什么呢？无非就是“想得而不可得，想扔却舍不得。”有所求，必然有所痛苦，除非你不求，但是你不可能不求，你的欲望，你面临的生活环境，也要逼着你去求。你越躲，它越会来招惹你。所以坦然接受，焦虑是必然的东西。为什么你会焦虑，因为你不焦虑，你就不是人类了，猫猫狗狗才不焦虑呢，你想做猫猫狗狗吗？
三.承认你的焦虑是可以被一些东西轻松解决的
很多人说自己越努力越焦虑，试图从情绪上去解决，从欲望入手，或者陷于努力——焦虑的循环之中。但我们也许不敢承认一点，那就是让你痛苦抑郁的焦虑，有些时候是可以被一些东西轻松的化解的。不是放平心态，也不是减少欲望。就是将你对未来的期许直接送到你手上。给你一套北京学区房，给你更多的钱，给你一个对象，让你创业成功，a股上市，让你从此环游世界，鲜衣怒马，乐不思蜀。你轻轻松松获得了别人想要的一切。你会还焦虑吗？
但我们一般不会这么说，虽然我们心中充满了对财富和成功的渴望，但提起焦虑的时候，我们还是得道貌岸然的说它只是情绪上的困境。
四.不要将焦虑的解决寄托于心境，更不要听所谓“过来人”的讲话
这个时候，我们会上升起一种自我批判的情绪。比如：
为什么我就得失心那么重呢？
为什么我就那么爱和人比较呢？
为什么我就那么看重结果呢？
为什么我的欲望会这么多，情绪会这么不稳定？
为什么我那么在乎一些不必在乎的东西呢？
这个时候，你不必陷入自责，更别拿那些名言金句来缓解自己。
为什么？因为在你年轻的时候，请不要拿那些不是自己的这个年龄的心境来劝诫自己。
你，有欲望，有所求，这是很正常，很正确的。那些看破红尘的箴言，都是经历过红尘的人才说过的话。
孔子七十岁的心境，佛学大师的证悟，你一个二十多岁，就想达到？你这个年纪，就是激昂进取，用你的不服气，你的欲望，你的动力去博一把的时候。这个世界上太多那些虚长你几岁，就一幅急不可耐的样子来给你说他们所谓的人生经验的人。那些所谓“过来人”说的话，请一律理解为“站着说话不腰疼”。
五.降低个人期望，分散成一步步小目标
我接受了焦虑，并且对它坦诚，但是我的焦虑依然在折磨我，怎么办？这个时候，请你想一想你的远期目标，你需要用多长时间去奋斗才能完成它。jingque到年月和时间，你是否感觉到这个数字捉摸不住，甚至有很大的概率让自己觉得无望？那么，请你不要在想它，写在自己的心里，藏起来，根据你的目标，把它分散成一周，一月就可以完成的小目标。因为，将你的目标放在的宏大长远的视野下，在你的一天客观时间里，内心时间就会等同于你的距离完成目标所需要的时间。这样，你会感觉到煎熬，焦虑会让你度日如年。
长远的时间前景，目标会变得模糊，你会犹豫和无力，换成一周，一月的小目标，会让你感觉到是在脚踏实地的做事情。虽然你不知道，千里之外的风景，但你已经朝着目标，把每一小步走好。至于千里之外的风景，管他呢？只要我走够了一千里，就算不是我想去的金銮殿，至少也比我当年的土墩墩要多出一千里的经历和收获。
（本文转自知乎）
