我是一个脾气暴躁的人，遇到事情一件事儿不是去思考事情的解决方法，也不会考虑发脾气后会有怎样的后果，反正我生气了就是要发脾气。
当我发跟我老公发完脾气之后，他很生气的跟我说：“你会不会好好说话？多大点儿屁事儿，你至于吗？你这样想过我的感受吗？”一连串的质问，对我来说一点儿作用都没有，我会更生气。一次次的争吵让我们的感情渐渐的变得劣迹斑斑······
当我陪弟弟做作业的时候，我也会发脾气，怎么这么慢，能不能快一点儿？磨磨唧唧的！看到弟弟垂头丧气的样子我又充满了自责，我怎么能那么严厉的说他呢？
你也有类似的经验吗？那你有什么好的解决方法吗？今天想来跟大家分享一下我是如何调控着我的情绪的。
首先我们来看一下我们的大脑的构造。
我们的大脑是一个三层包裹的结构：
里层是脑干，是古老的部分，负责本能的功能，如呼吸、心跳、睡眠、觉醒等。由于跟爬行动物很像，又称之为爬行动物脑或者蜥蜴脑。
中间那层是边缘系统，叫做哺乳动物脑，其中包括间脑、杏仁核、丘脑，主要负责战斗、觅食、逃跑、生殖、情绪等，因为负责喜怒哀乐，所以我们又称之为情绪脑。
外层就是我们认为脑，端脑，聪明的大脑指的就是这一块，它负责高级认知的理性脑，他控制着所有的高级的、有序的、抽象等逻辑思维。我们又称之为理智脑。
我们的情绪是产生于中间层，也就是情绪脑，情绪脑先工作，然后理智脑才工作，这不仅是因为大脑结构的问题，还因为神经传导速度的快慢的原因。当你生气的时候，首先传递给情绪脑，大发雷霆，之后才传递给理智脑，才有反思。理智脑与情绪脑是不能同时工作的。当我们看电影的时候，看到恐怖的情节，首先快速传递给情绪脑，所以会不由自主害怕喊叫，哪怕你知道这个东西是虚拟的。就像发脾气我们很难控制，因为情绪脑跟理智脑不能同时工作。因为传导速度的快慢不同，所以发完脾气之后就伴随着后悔。
当我们看到了这其中的运行机制之后要怎样来控制脾气呢？
让情绪脑慢下来，让理智脑快起来。这就需要我们想一个办法。我的办法就是当我要发脾气的时候我就咬住一支笔，然后让我的理智脑去工作，做一道难解的题，看一个脑筋急转弯等等，等情绪缓解了我再去解决涉及到这个情绪的问题。
那这是告诉我们让我们有情绪的时候我们要压制它的意思吗？一定不是，无论好情绪还是坏情绪都是我们的朋友，负面情绪告诉了我们，你有需求而且没有被满足。
那我们就来看看其实我们的这种情绪下面对应的需求是什么呢？
举个栗子:
当我身体难受，我老公打电话来说：“我稍微晚点儿回去，有点事儿。”我就会发脾气，语气很差，心情很不好，然后我们的关系就变得很差。这时候我的心理台词是：“什么事儿啊？一天天的！”而我老公呢，他会想：“真是受够了，那么多事儿！晚点儿怎么了，我又不是小孩子，什么都想管着我！”其实这时候我真正的需求是什么呢？我是想让我老公早点回来陪陪我。当我看到我的需求的时候，我就知道原来我这么需要我的老公，我就会很温柔的跟我老公说：“老公，早点回来嘛，我不舒服，我想让你陪陪我。”这时候我的老公也会很幸福，他被需要着，自己的媳妇儿在家等自己呢。这种感觉是不是很美妙呢？就因为你改变了你的说话方式，就因为你没发脾气，生活一下子就变得美好了。而这种没发脾气不是因为你强制性的压制了它，也不是你勉强自己，是你看到了你真正的需求并且满足了它。
这种方法一定适合想要改变自己的坏脾气，想要给身边的人带来温暖而不是伤害的你。
