也许有很多人会把抑郁和“心情不好”、“不开心”联系起来，但其实抑郁跟感冒发烧一样，它是一种任何人都有可能得的病，因此，它被人们称之为“心灵的感冒”。
抑郁对人的影响不是悲伤，而是让人失去活力，回避抑郁，只会让它更凶猛，你越躲，它越强。
燕园博思北大中心田老师：
只有我们看到它对生活中产生的积极面，才是唤回生命力的开始。
有三种东西是人们容易混淆的：抑郁，悲伤，难过。
悲伤是一种明确的反应，如果你遭遇了不幸并感到极度不快乐，紧接着六个月以后，你还是非常难过，但是生活大致正常了，这很有可能是悲伤，而且它很有可能在一定程度地自我恢复。
如果你经历了一次灾难性的打击，然后感觉非常糟糕，并且六个月之后，你依然无法正常生活，那么很有可能就是你的抑郁。
被这种灾难性的情形触发了，这种变化的过程告诉我们很多信息，人们往往认为抑郁只是难过而已，只是太多太多的难过，太多的悲伤，起因却微不足道。
你没有意识到自己抑郁，但是你已经戴上了一层灰色的面纱，并且是透过这层坏情绪的薄纱，来看待这个世界的。你认为是快乐的面纱被摘掉了，这样你可以看得更加真实，但对于抑郁患者来说这很难，因为他们坚信自己看到的是事实。
但事实是会说谎的，我非常喜欢这句话 “事实是会说谎的。” 当我与抑郁患者交谈时我发现，他们有很多妄想出来的念头。人们会说：“没人爱我。”
然后你说：“我爱你， 你的妻子爱你，你的母亲爱你。” 你可以很快给出这个答案。至少对大多数人是如此。但是抑郁的人还会说：“不论我们做什么，都是要死的。” 或者他们说：“两个人之间是不可能有真正的亲密交往的，我们每个人都被自己的身体所束缚了。“
对于这个你只有回应说：”这点没错，但我觉得我们眼下要考虑的，是早上该吃什么。“
许多时候，困扰他们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执，他们会对一些事实超乎常人的在意，但是对于我们绝大多数人而言，并不在意这些有关存在的问题。
我总是一次次地遇见抑郁之后的康复者不愿意接受这段经历，他们会说："我很久之前抑郁过，我再也不想回忆那段时光了，我也不会再去分析它，我只希望继续自己当下的生活。
讽刺的是，恰恰是这些人，容易被他们过往经历的纠缠不放，回避抑郁，只会让它更凶猛。你越躲，它越强。而另外一些人，他们承认并接纳自己有抑郁这个事实，他们表现得更好一些，能够接纳自己抑郁的人，会康复起来。
正视抑郁的价值，并不能保证不再复发，但是却能改变看待抑郁复发的态度，甚至会减弱抑郁复发的程度。
我们要解决的问题，并不是要去找到伟大的意义和决策，让你的抑郁看起来意义非凡，而是要去寻找这样的意义，能够让你思考，当抑郁卷土重来，这会向下地狱般痛苦，但是我会受益良多。
抑郁的反面不是快乐，而是活力。我想，虽然我很厌恶抑郁时候的状态，也很厌恶抑郁旧病复发，我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己。
我爱它，因为他迫使我去寻找快乐，并牢牢抓住。我爱它，因为它让我在生活中，牢牢抓住让我活下去的理由，虽然有时候也会不那么理性，虽然偶尔也会游戏人生。而这，我想是非常值得高兴和赞赏的事情。
