你有上班焦虑吗？
发表于：2017-10-25 2479人已阅
我们都是时代中的沧海一粟，常常为了适应时代需求而前行。当这个社会越来越繁忙，我们开始为了生计而工作，并且无法轻易地停下前行的脚步时，你会坦然接受还是惶惶不安？而你又是否有上班焦虑呢？上班焦虑顾名思义就是害怕工作，走进办公区就紧张不已，特别是周一。
“上班焦虑”表现概括有两点： 一是上班前不想上班，内心不安，焦虑； 二是上班一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班，要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。那么如何调节呢？
1、预防“上班焦虑” 重在保持平常心。休息是一种调节剂，不能过短，也不能过长，假期的时间应该算合适的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感觉，这是环境适应问题。要适时地转换“角色”，即在长假的一天，从“休闲”状态中走出来，静心梳理上班后该做的事；假日一晚保持充足的睡眠。只要调控适当，就可避免发生上班恐惧征。
2、适当学会放松。舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。
3、提前进入角色。人的神经系统有个“始动调节”的特点，星期一上班时效率低，人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早地进入工作状态。
4、多想开心事。患“上班焦虑”的多是年轻人。其诱因很多，如分离性焦虑，人际交往困难，在工作上有过委屈、挫折、羞辱经历等。要预防这些状，可在长假结束后从休闲的状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己开心的事，多找朋友聊聊天，或去空气清新的地方换换环境，也可在医生指导下服用一些药物。
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