如何判断自己是不是心理健康的人

发表于:2018-04-13     490人已阅    咨询热线:400-999-8486

苏格拉底曾有一句流传甚广的名言:“认识你自己。”可我们自身,却常常是我们“最熟悉的陌生人”。陌生到甚至无法感知自己是否“健康”。

       随着心理学在我国的日益普及,越来越多的人开始关注自己内在的心理健康。但是相信很多的人在进行自我的成长和探索时都会有这样的疑问:我如何知道自己是不是心理健康的人呢?今天我们就来谈一谈这样的一个话题。
      宏观的衡量标准:

      从宏观的、粗略的角度来说,其实有很多的心理学家都对“心理健康”的衡量标准作出过定义,其中最有名、认可度最高的是人本主义心理学家马斯洛提出的有关心理健康的标准:


  有足够的自我安全感
  能充分了解自己,并有恰当估计自己的能力
  生活理想切合实际
  不脱离周围真实环境
  能保持人格的完整与和谐
  具有从经验中学习的能力
  能保持良好的人际关系
  能适度地宣泄情绪和控制情绪
  在符合社会规范的前提下,能有限度的发挥个性
  在不违背社会规范的前提下,能适当地满足个人的基本需求

       马斯洛通过以上的十个点从宏观的角度对心理健康的标准进行了划分,我们可以从这十个点出发对自己的心理健康状况进行一个粗略的判断。这十个点既是衡量个体心理健康的标准,也是我们每个人应当努力成长的方向。但是马斯洛的这十个标准未免有些概括化,我们要是想要对自己有更深的了解就需要有更加客观具体的衡量标准。


   具体的方式方法:


    一、借助简单的自测量表
       借助一些简单但是相对客观的心理自测量表,我们可以实现对自体心理健康的具体了解和客观的把控。通常来说,我们衡量心理健康与否有以下三个常用的维度:即关系、情绪和人格。可以按照这三个维度寻找一些“靠谱的”心理学自测量表对自己进行测验。但是我们获得这些自测量表的途径有限,得到的数据结果也可能不能进行很好的分析理解,这时候反而会加重我们对自己的误解,所以切勿过分倚重自测量表的结果!我们可以寻找更科学的方式或借助专业的心理咨询机构的帮助。


    二、自我衡量的维度
       自测量表无法全面的反映我们内心全部的感受,这时候我们可以借助一些“内省”的方法探索自己的内心世界,我们可以按照以下的维度每天问一问自己:

       我的主观感受:我感到生活愉快吗?有没有痛苦和难受?
       我的情绪感受:我是开心的?难过的?还是情绪有很大的波动?
       我的人际环境舒适度:今天与人相处有没有不适?有没有不愉快?遇到新的环境我适应的怎么样?我对他人来说是有意义的吗?


       相信通过这样一个对自己的细致的“盘问”,我们都会有自己的答案。其中任何一个方面的不适,都意味着我们的内心世界出了一些状况。但是值得注意的是:并非状严重的时候才代表问题严重。像所有的生理疾病一样(比如一些癌),很多重大的疾病,并没有明显的外部状。这也是心理健康教育所要普及的重要观念之一:不要等到问题严重才关注问题,也是中医所说的:“治未病”。


    三、心理咨询
       心理咨询是一个非常好的调整自己心理状态的方法。但是一提到心理咨询,很多人又有疑惑:我自己也不是很了解自己,自己也说不清自己的问题,怎么做咨询?其实很多人在第一次咨询中都不能清晰的表达清楚自己的问题是什么,希望获得怎么样的帮助。我们中的大多数人,都已被生活事件所淹没,而忽略了自己的内心感受。而心理咨询可以做到的,就是让我们明白是什么影响了自己,虽然我们还不能立刻解决这些问题带来的困扰,但是这个过程却帮助我们重新获得对混乱生活的掌控感,我们才有力量去面对下一步的挑战——问题解决。所以说,心理咨询,是给心灵“增能”的过程,是“授人以渔”的过程。

       孔子说“吾日三省吾身”。在当代社会,时时反观自己是不是健康的人,积极寻求帮助,调整自己的状态,是非常明智的体现。我们每个人都应该多多向内关照自己。对自己好一点,才是对生命最负责的态度。


文章来源于网络


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