如何改善越努力越焦虑的状态(二)

发表于:2018-02-27     2482人已阅

.立即执行你的想法和行动

 

用强的行动力,去释放你的焦虑。我虽然无法控制自己的焦虑,但是我们可以通过控制自己的意识去行动。当你意识到焦虑这玩意确实存在的时候,其实你的焦虑情绪已经占据了下风。此时,如果你的脑子冒出什么想法。比如学习,工作,打游戏,还是外出运动,那么请不要犹豫,马上就去执行。在这种行动力中你得到的快乐,会让觉得焦虑不过就是一个在墙角里瑟瑟发抖的小人。

.不要让自己面对太多的自由

 

你以为自由是个好东西吗?那我抛个观点,让你感到焦虑的,正是由于你拥有了太多的自由。自由意味着你面临的选择太多,选择多了,人就会不知所措,犹豫纠结。你是一个大学生,你感到焦虑,你不知道自己毕业后应该做什么,因为你可以选择的未来太多了,但你又无法保证每一个你期许的未来都能够实现,你的自由也甚至让你可以选择回家啃老,或者去夜总会当牛郎。怎么不行呢,这都是你的自由。

当你面对无从把握的未来,你不知道未来会发生什么,但你知道面对未来一定要承担责任和恐惧。但你又不愿意停留在此刻,保持现状。然而,不管是向前进,还是向后退,这都是你的自由,这种自由便存在于焦虑之中。

你玩游戏要抽卡,抽或不抽都是你的自由,但为了这个自由你需要承担未知的风险。抽不到,你会痛苦,抽到了,你还会继续尝试,很大可能是你依然抽不到。这就像是一个赌徒,输了赌,赌了输,赢一次又想继续赌。你有选择是否不赌的自由,同时这个未来也是你无法预测的自由。在其中,你只会越来越痛苦和焦虑。怎么办?如果自由的选择是一种焦虑,难道就让我们不再去选择了么,就原地踏步,永远不动?不是的。人就是靠着选择自己的方向来生存,你如果不选择,就和路边的石头没有什么区别。此时,我们就要知道,不要去面对太多的自由。如果你可以选择的自由太多,你就会焦虑。所以,你要抓住一个目标,确定自己的选择,并且用行动来贯彻。

也许你焦虑的事情太多,那么,不如将它们都写在一张纸上。完成一件事情,再完成下一件。

.建立一个有趣的新爱好

 

压力太大,焦虑太多.那么请每天,甚至每周,给自己的一点特殊的空间,用它来分开你的生活。建立一个有趣的新爱好,做什么都行,只要你确定它是有益的,学个吉他,跳个舞,唱个歌。在这段时间里,哪怕只是一个小时,请你不要考虑有关你焦虑的一切。因为这一个小时,只完全属于你自己的身心。

.保持一贯的生活状态,不要过量的放松

 

保持一贯的紧张状态后,我们经常会选择一种方式,让自己放松一下,但不恰当的方式,会让你滑入堕落的深渊。比如到了三天小长假,我们经常会选择用更多的睡眠来补偿自己。平常七点起,那我今天就一觉睡到12点。这一下,会彻底让你的生物钟完蛋。再比如我大学的时候,有一段时间天天在网吧里通宵打游戏,这让我有一段时间,都没个人样。造成这一切的罪魁祸首,只是我有次下课后去网吧里玩了一次。在这种状态下,你体会到的已经不止是焦虑了,而是绝望。如果你已经有了一个稳定的生活规律,那么就不要轻易的去打破它。做什么,都要适度。

.从思想上认识焦虑

 

你要重新从思想的层面上认识焦虑,而不是求助于心理和情绪。焦虑是什么?焦虑是一种时间上的概念,是现在的我,与未来的我,过去的我,产生的一种断裂。对于过去的我来说,焦虑是过去的自我决心和现在的行为之间的冲突。对于未来的我来说,焦虑是我想成为未来的我,但现在的我和未来的我之间并没有什么直接的关系。这就产生了一种矛盾,因为对于未来的我来说,我没有任何基础可以证明,现在的我一定可以成为将来我想成为的那个人。于是,我们成为将来我想成为的那个人的依据,居然是一种以自己去否定我不能成为未来的我的状态而存在的。(有点绕哦)这就形成了一个巨大的讽刺和虚无。

(文章转自知乎)

—— 咨询师简介 ——
马泽中
首席级咨询师

       没有不成功的孩子,只有不成功的父母。用一句非常经典的话来说,就是每个孩子都能成功。一个天才般的孩子,没有被埋没的道理,除非父母没有掌握正确的教育方式,没有培养孩子正确的学习生活习惯。

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焦虑

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