恐惧的希望——拥抱恐惧

发表于:2017-12-13     4903人已阅

  我们正常人中,有些之所以那么苦苦地忍受“好累好累”的生活,那一定意味着苦与累生活的背后,有着某种快乐目的的期望。只是在追求(期望)的过程中,体验的更多是手段的不快乐,甚至完全不知道生活的目的是什么了,故而找不到意义,也感觉不到快乐。恐惧的人,之所以那么害怕风险或威胁,那也一定意味着风险和威胁的背后,有着某种愿望或刺激,只是他抗风险和威胁的勇气不足而已,哪怕某种愿望很低级、或是一种因创伤事件而想报复的愿望。

  因此,要消除人们的恐惧而重新体验生活的快乐,希望在于找回恐惧背后的失落与勇气。

  1、处理过去的恐惧。恐惧患者是生活在过去的恐惧经验与对未来的恐惧担忧之中的,其公式是:现在=过去(实际的恐惧)+未来(想象的恐惧)。

  人们常说,在整个人生中,出生乃是人的一危机。精神分析理论把这一危机看作“是日后人生旅途上遭遇到的各种危机的原型。这一原型经验在人内心深处有着深深的烙印,并一再造成被称之为焦虑的情绪表现,人们对这一危机有着莫明的恐惧感”。这样看来,如果一个人的恐惧,源于他在胎内时母亲的恐惧和抑郁情绪的感染,或者在他婴幼儿时经历了饥饿、冷漠、恐吓等不安全体验,这样的恐惧的恐惧,将是在“一危机原型”基础上的无限泛滥。如果一个人的恐惧是基于过去创伤事件的阴影,那说明是在重复体验以往事件的恐惧经验。因此,我们有必要对过去的恐惧情绪进行处理。对此,我要把它呈现出来、亮相在我面前,我要正视它和接受它:我过去曾是懦弱的、渺小的、甚至是不光彩的。

  2、解读恐惧的意义。恐惧的荒诞之处,在于它表面上的不正常;它的严重之处,大多在于它的不可捉摸。心理治疗要帮助恐惧患者走出恐惧的阴影,需要我们陪着他去面对和解读恐惧的意义,去帮助他体验到现在被压抑的东西。

  3、请你跟恐惧的意义拥抱。

  拥抱恐惧,并非是说让恐惧患者去拥抱艾滋病、拥抱你恐惧的男人或女人,而是指去拾起恐惧背后的失落。比如,当你明白了恐惧艾滋病的背后实际是害怕死亡,并总为“人为什么要死”、“我还没有活够”等问题所纠缠时,你就应该“对”去解决你的问题,也就是去与它们拥抱:接受“人总要死”的观念、谈论死亡的意义、做出一件又一件有意义的事情。

  4、感知并拥抱恐惧背后的愿望。

  其实,大多数恐惧、强迫,之所以恐惧或强迫,都因为他们内心有许多愿望无法满足。愿望有些是美好而正常的,有些是有害的(比如想消灭权威而取代权威、或想占有许多女人)。不管是那种愿望,我们都需要去感知它、承认它、然后以合适的方式,适当地去满足它。

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刘晓波
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恐惧

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