我们正常人中，有些之所以那么苦苦地忍受“好累好累”的生活，那一定意味着苦与累生活的背后，有着某种快乐目的的期望。只是在追求(期望)的过程中，体验的更多是手段的不快乐，甚至完全不知道生活的目的是什么了，故而找不到意义，也感觉不到快乐。恐惧的人，之所以那么害怕风险或威胁，那也一定意味着风险和威胁的背后，有着某种愿望或刺激，只是他抗风险和威胁的勇气不足而已，哪怕某种愿望很低级、或是一种因创伤事件而想报复的愿望。
因此，要消除人们的恐惧而重新体验生活的快乐，希望在于找回恐惧背后的失落与勇气。
1、处理过去的恐惧。恐惧患者是生活在过去的恐惧经验与对未来的恐惧担忧之中的，其公式是：现在=过去(实际的恐惧)+未来(想象的恐惧)。
人们常说，在整个人生中，出生乃是人的一危机。精神分析理论把这一危机看作“是日后人生旅途上遭遇到的各种危机的原型。这一原型经验在人内心深处有着深深的烙印，并一再造成被称之为焦虑的情绪表现，人们对这一危机有着莫明的恐惧感”。这样看来，如果一个人的恐惧，源于他在胎内时母亲的恐惧和抑郁情绪的感染，或者在他婴幼儿时经历了饥饿、冷漠、恐吓等不安全体验，这样的恐惧的恐惧，将是在“一危机原型”基础上的无限泛滥。如果一个人的恐惧是基于过去创伤事件的阴影，那说明是在重复体验以往事件的恐惧经验。因此，我们有必要对过去的恐惧情绪进行处理。对此，我要把它呈现出来、亮相在我面前，我要正视它和接受它：我过去曾是懦弱的、渺小的、甚至是不光彩的。
2、解读恐惧的意义。恐惧的荒诞之处，在于它表面上的不正常;它的严重之处，大多在于它的不可捉摸。心理治疗要帮助恐惧患者走出恐惧的阴影，需要我们陪着他去面对和解读恐惧的意义，去帮助他体验到现在被压抑的东西。
3、请你跟恐惧的意义拥抱。
拥抱恐惧，并非是说让恐惧患者去拥抱艾滋病、拥抱你恐惧的男人或女人，而是指去拾起恐惧背后的失落。比如，当你明白了恐惧艾滋病的背后实际是害怕死亡，并总为“人为什么要死”、“我还没有活够”等问题所纠缠时，你就应该“对”去解决你的问题，也就是去与它们拥抱：接受“人总要死”的观念、谈论死亡的意义、做出一件又一件有意义的事情。
4、感知并拥抱恐惧背后的愿望。
其实，大多数恐惧、强迫，之所以恐惧或强迫，都因为他们内心有许多愿望无法满足。愿望有些是美好而正常的，有些是有害的(比如想消灭权威而取代权威、或想占有许多女人)。不管是那种愿望，我们都需要去感知它、承认它、然后以合适的方式，适当地去满足它。
