【婚姻情感心理咨询】导读：
考试焦虑是影响考场发挥的一个重要因素，平时熟记于心的公式和知识点，可能因为当时在考场的状态不好，我们把这些全部都忘掉了，十年寒，可能就在这关键的几个小时就付之东流了。
【燕园博思心理咨询中心】温馨提示：
考试恐惧心理是重度的考试焦虑的表现，是考生在考前预感到考试的威胁性刺激，而又无能为力时所产生的紧张、烦躁、情绪不安的反应。那么怎样克服考试恐惧心理呢?
怎样克服考试恐惧心理：掌握自我情绪的调节方法
考试焦虑经常表现为考前的失眠、多梦、头疼、神经衰弱，食欲不振，考中的记忆力减退，注意力不集中、紧张、着急等。考试焦虑和紧张会影响大脑学习机制的发挥，严重的影响着考前复习状态和备考状态，尤其是在考试中，很难集中注意力、很难内心平静下来答题，遇到不会的题目开始紧张和慌乱，影响接下来的发挥，长时间下去容易形成创伤，对考试有一种拒绝和抵触的心态。
作为考生自己该如何去调整好自己的状态呢?
考生在考试前一定不要人为的给自己制造紧张气愤，要尽自己的努力去放松，以一个平和的心态来面对考试。尤其是重要的考试：中考和高考，这种对我们来说比较有意义的考试，家长和孩子都会格外的重视，想要考一个好的成绩和一个好的学校，所以在临考前几天废寝忘食、挑灯夜战，到了一点多还不睡觉，生怕自己有漏过哪一个知识点，在路上和同学讨论，回到家还在念叨，甚至上厕所的功夫也在看书。这种高度紧张的状态一直持续到考试前一秒，试想一下，大脑处于高度紧张状态能够多久，时间长了会不会疲劳，考试的时候该怎么办?所以考生在考前一定要放松，不要熬夜恶补，休息好，给自己一个精神饱满的状态去迎接考试，比你熬夜看书效果来的更好。
