【婚姻情感心理咨询】导读：
很多考生有考前焦虑的情况，焦虑的情绪是我们生活中的习惯和态度共同影响形成的，改变焦虑不是件容易的事，但是我们可以通过改变我们对焦虑的态度改善焦虑对我们的影响。
焦虑并不可怕，可怕的是我们认为焦虑必定会妨碍生活学习工作，并急切的想要改善焦虑情绪，认定只有改善焦虑情绪才能好的学习和工作。
焦虑不是洪水猛兽，适度的焦虑还能起到提高学习效率的积极作用，让人意识到事情的重要性，时间的珍贵，让人更集中注意力和精力去做事。更多时候，考试失利不是由考试焦虑造成的，而是因为考前复习不充分，知识点记忆不牢固，理解不透彻等造成的。
当自己感觉有考试焦虑的时候，不要刻意体验焦虑情绪，无需极力克制焦虑，很多考生就是因为将注意力用来与焦虑作斗争导致的注意力不集中，顺其自然，尽量将注意力集中到学习上，这样能更有效地摆脱焦虑对自己的妨碍。
此外，我们也可以通过放松训练缓解焦虑。
一步、寻找一个人安静的房间，坐或平躺在椅子上。
第二步、闭上双眼，同时采用腹式呼吸，用自己的意识去关注呼吸，呼气时心中默念一，吸气时心中默念二。
第三步、放松全身肌肉，先从脚趾开始，想象自己的双脚踩在棉花上，非常舒适，接下来放松脚面，感觉脚面已经完全放松之后，重复上述指令，继续放松小腿，大腿，腰部，腹部，胸部……
第四步、感觉自己处于很放松的状态，进行自我暗示，不断重复对自己说“放松”记住这种感觉，以后紧张的时候对自己说，可以让自己放松。
第五步、放松训练保持在20分钟左右，结束后先闭上眼睛动一动身体，再睁眼。
第六步、考试之前尝试一次放松训练，缩短平时的时间，大概2分钟左右，可以帮助你很好的放松自己，考试过程中感觉紧张或者遇到难题思绪混乱的时候，也可以进行一个简单的放松训练自己平静。
【燕园博思温馨提示】：
当学生考试焦虑，不要单纯的认为是因为他思想不成熟或者小心眼.我们要从心理学的角度了解学生的心态，帮助他们运用科学的方法，遵循心理规律调整心态。
