考试焦虑

发表于:2017-11-13     1942人已阅

  案例:高考前考试焦虑

考试焦虑

  案例:

  王同学作为17届毕业生,在高考前夕,家长的陪同下来到咨询室,王同学描高考是人生大事,自己和父母都非常看重,从她高二开始便倍感压力,直至现在离高考还有一个月,变得愈发严重,开始不能听到“高考”这两个字,没日没夜地学习,但成绩并没有提高。出现入睡困难,醒得早。整天提心吊胆,虽然安慰自己这个状态对高考一点帮助都没有,还会让情况更糟糕。但并没有好转。据了解才知道,事情起因于,高二月考,因为当时王同学生病,没考好那次月考,从此更加担心考试时候会出现变故。每到考试前都愈发焦虑,甚至身体发抖现象出现。

  案例解析:

  因为高考自杀的现象每年都会登上新闻,我们必须重视考试焦虑的问题。考试焦虑是很正常的现象,适度的焦虑会使我们提高精神,更好的应对考试。但案例中王同学由月考没考好这一现实性问题,泛化为碰到考试前就过分紧张,急需心理咨询的帮助,

  燕园博思心理咨询北大中心青少年心理专家有以下几点建议:

  1听些舒缓的轻音乐,人的情绪也会平静下来。

  2喝些喜欢的茶水、饮料。

  3焦虑时候看会自己喜欢的书,转移一下注意力。

  4对着镜子说”是得你能行”,经常微笑。微笑能缓解焦虑,长时间坚持会内化为自己的力量。

  5在学习开始时,给自己制定一个切实可行计划,今天就努力完成。

  6父母不要给孩子太多压力,尊重孩子的选择。让他们轻松上战场,合上笔帽的刹那就有侠客收剑入鞘的骄傲。

  7晚上睡觉前喝杯热牛奶,室内放些薰衣草香薰或精油,也可用舒缓精油泡澡,舒缓全身肌肤,让处于紧张状态的全身放松下来。也可以试试蒸汽眼罩。

  成绩固然重要,培养孩子健全的人格更为重要。高考考的就是心态,孩子的心态,家长的心态,家长的心态会影响孩子。高考确实是中国公平公正公开的竞争,是鲤鱼跳龙门的途径,是人生重要的事情之一,不存在一考注生死,一战论成败,分数定乾坤。考试时的淡定与从容不迫都是你平时的沉淀,以后还有更多高考等着你。如果您的孩子在受考试焦虑困扰,并无法自我解决,请寻求专业心理咨询的帮助。

—— 咨询师简介 ——
马泽中
首席级咨询师

       没有不成功的孩子,只有不成功的父母。用一句非常经典的话来说,就是每个孩子都能成功。一个天才般的孩子,没有被埋没的道理,除非父母没有掌握正确的教育方式,没有培养孩子正确的学习生活习惯。

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焦虑

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