如今很多人都陷入了一个“越努力越焦虑”的怪圈。
以下十点希望能为你解答。
一.改变观念，知道焦虑是个什么玩意
观念这东西，说大不大，说小不小，在碎片化阅读中，我们接受的是信息和观点，并且在其中左右摇摆。
你们看过的很多摆脱焦虑的文章，他们也许有种种不同的观点，从心理学还是讲故事等不同角度去分析，但都是建立在一个观念上的，那就是将焦虑建立为一种情绪机制。
我们现在这个社会，就是一个趋向于情绪化的社会，在各种情绪的挑弄下，我们对生活的焦虑情绪也会愈发严重。
于是将焦虑作为一种情绪机制去解决，是一件完全不可能做到事情。
情绪，是不可能摆脱，只能缓解的，因为情绪始发于欲望。
人活着，就不可能没有欲望，天上的神仙也会动凡心，何况我们本来就是凡人。
更不可能没有得失心。
你看到一个你瞧不起的人突然暴富了，会焦虑吧?
同样的一件事情，你比别人付出的更多，却没有得到回报?
会不爽吧?
你敢说自己不在乎，不在意?骗谁呢?
“你不要在乎xxx，你不要受影响，不要心里不平衡，自己专心努力，朝着一个目标前进，不抛弃不放弃，做好自己才是比较重要的”
这种话，没有屁用。
想要摆脱焦虑情绪，就要从观念上去转变，转变的一点，就是要明白，不去利用控制情绪的方法去解决情绪上的问题。
所以大部分市面上的文章，只是在告诉你，怎么去缓解焦虑，而非摆脱焦虑。
即使你能缓解一个月，只要自己有一天突然欲望上升，前面的努力全部付诸流水。
二.接受焦虑，知道它是不可避免的
我们现在的焦虑是什么呢?
无非就是“想得而不可得，想扔却舍不得。”
有所求，必然有所痛苦，除非你不求，但是你不可能不求，你的欲望，你面临的生活环境，也要逼着你去求。
你越躲，它越会来招惹你。
所以坦然接受，焦虑是必然的东西。
为什么你会焦虑，因为你不焦虑，你就不是人类了，猫猫狗狗才不焦虑呢，你想做猫猫狗狗吗?
三.承认你的焦虑是可以被一些东西轻松解决的
很多人说自己越努力越焦虑，试图从情绪上去解决，从欲望入手，或者陷于努力——焦虑的循环之中。
但我们也许不敢承认一点，那就是让你痛苦抑郁的焦虑，有些时候是可以被一些东西轻松的化解的。
不是放平心态，也不是减少欲望。
就是将你对未来的期许直接送到你手上。
给你一套北京学区房，给你更多的钱，给你一个对象，让你创业成功，a股上市，让你从此环游世界，鲜衣怒马，乐不思蜀。
你轻轻松松获得了别人想要的一切。
你会还焦虑吗?
但我们一般不会这么说，虽然我们心中充满了对财富和成功的渴望，但提起焦虑的时候，我们还是得道貌岸然的说它只是情绪上的困境。
四.不要将焦虑的解决寄托于心境，更不要听所谓“过来人”的讲话
这个时候，我们会上升起一种自我批判的情绪。
比如。
为什么我就得失心那么重呢?
为什么我就那么爱和人比较呢?
为什么我就那么看重结果呢?
为什么我的欲望会这么多，情绪会这么不稳定?
为什么我那么在乎一些不必在乎的东西呢?
这个时候，你不必陷入自责，更别拿那些名言金句来缓解自己。
为什么?
因为在你年轻的时候，请不要拿那些不是自己的这个年龄的心境来劝诫自己。
你，有欲望，有所求，这是很正常，很正确的。
那些看破红尘的箴言，都是经历过红尘的人才说过的话。
孔子七十岁的心境，佛学大师的证悟，你一个二十多岁，就想达到?
你这个年纪，就是激昂进取，用你的不服气，你的欲望，你的动力去博一把的时候。
这个世界上太多那些虚长你几岁，就一幅急不可耐的样子来给你说他们所谓的人生经验的人。
那些所谓“过来人”说的话，请一律理解为“站着说话不腰疼”。
五.降低个人期望，分散成一步步小目标
我接受了焦虑，并且对它坦诚，但是我的焦虑依然在折磨我，怎么办?
这个时候，请你想一想你的远期目标，你需要用多长时间去奋斗才能完成它。
jingque到年月和时间，你是否感觉到这个数字捉摸不住，甚至有很大的概率让自己觉得无望?
那么，请你不要在想它，写在自己的心里，藏起来，根据你的目标，把它分散成一周，一月就可以完成的小目标。
因为，将你的目标放在的宏大长远的视野下，在你的一天客观时间里，内心时间就会等同于你的距离完成目标所需要的时间。
这样，你会感觉到煎熬，焦虑会让你度日如年。
长远的时间前景，目标会变得模糊，你会犹豫和无力，换成一周，一月的小目标，会让你感觉到是在脚踏实地的做事情。
虽然你不知道，千里之外的风景，但你已经朝着目标，把每一小步走好。
至于千里之外的风景，管他呢?
只要我走够了一千里，就算比较终不是我想去的金銮殿，至少也比我当年的土墩墩要多出一千里的经历和收获。
六.立即执行你的想法和行动
用比较强的行动力，去释放你的焦虑。
我虽然无法控制自己的焦虑，但是我们可以通过控制自己的意识去行动。
当你意识到焦虑这玩意确实存在的时候，其实你的焦虑情绪已经占据了下风。
此时，如果你的脑子冒出什么想法。
比如学习，工作，打游戏，还是外出运动，那么请不要犹豫，马上就去执行。
在这种行动力中你得到的快乐，会让觉得焦虑不过就是一个在墙角里瑟瑟发抖的小人。
七.不要让自己面对太多的自由
你以为自由是个好东西吗?
那我抛个观点，让你感到焦虑的，正是由于你拥有了太多的自由。
自由意味着你面临的选择太多，选择多了，人就会不知所措，犹豫纠结。
你是一个大学生，你感到焦虑，你不知道自己毕业后应该做什么，因为你可以选择的未来太多了，但你又无法保证每一个你期许的未来都能够实现，你的自由也甚至让你可以选择回家啃老，或者去夜总会当牛郎。
怎么不行呢，这都是你的自由。
当你面对无从把握的未来，你不知道未来会发生什么，但你知道面对未来一定要承担责任和恐惧。
但你又不愿意停留在此刻，保持现状。
然而，不管是向前进，还是向后退，这都是你的自由，这种自由便存在于焦虑之中。
你玩游戏要抽卡，抽或不抽都是你的自由，但为了这个自由你需要承担未知的风险。
抽不到，你会痛苦，抽到了，你还会继续尝试，很大可能是你依然抽不到。
这就像是一个赌徒，输了赌，赌了输，赢一次又想继续赌。
你有选择是否不赌的自由，同时这个未来也是你无法预测的自由。
在其中，你只会越来越痛苦和焦虑。
怎么办?
如果自由的选择是一种焦虑，难道就让我们不再去选择了么，就原地踏步，永远不动?
不是的。
人就是靠着选择自己的方向来生存，你如果不选择，就和路边的石头没有什么区别。
此时，我们就要知道，不要去面对太多的自由。
如果你可以选择的自由太多，你就会焦虑。
所以，你要抓住一个目标，确定自己的选择，并且用行动来贯彻。
也许你焦虑的事情太多，那么，不如将它们都写在一张纸上。
完成一件事情，再完成下一件。
八.建立一个有趣的新爱好
压力太大，焦虑太多。
那么请每天，甚至每周，给自己的一点特殊的空间，用它来分开你的生活。
建立一个有趣的新爱好，做什么都行，只要你确定它是有益的，学个吉他，跳个舞，唱个歌。
在这段时间里，哪怕只是一个小时，请你不要考虑有关你焦虑的一切。
因为这一个小时，只完全属于你自己的身心。
九.保持一贯的生活状态，不要过量的放松
保持一贯的紧张状态后，我们经常会选择一种方式，让自己放松一下，但不恰当的方式，会让你滑入堕落的深渊。
比如到了三天小长假，我们经常会选择用更多的睡眠来补偿自己。
平常七点起，那我今天就一觉睡到12点。
这一下，会彻底让你的生物钟完蛋。
再比如我大学的时候，有一段时间天天在网吧里通宵打游戏，这让我有一段时间，都没个人样。
造成这一切的罪魁祸首，只是我有次下课后去网吧里玩了一次。
在这种状态下，你体会到的已经不止是焦虑了，而是绝望。
如果你已经有了一个稳定的生活规律，那么就不要轻易的去打破它。
做什么，都要适度。
十.从思想上认识焦虑
你要重新从思想的层面上认识焦虑，而不是求助于心理和情绪。
焦虑是什么?
焦虑是一种时间上的概念，是现在的我，与未来的我，过去的我，产生的一种断裂。
对于过去的我来说，焦虑是过去的自我决心和现在的行为之间的冲突。
对于未来的我来说，焦虑是我想成为未来的我，但现在的我和未来的我之间并没有什么直接的关系。
这就产生了一种矛盾，因为对于未来的我来说，我没有任何基础可以证明，现在的我一定可以成为将来我想成为的那个人。
于是，我们成为将来我想成为的那个人的依据，居然是一种以自己去否定我不能成为未来的我的状态而存在的。(有点绕哦)
这就形成了一个巨大的讽刺和虚无。
于是乎，你就焦虑了。
怎么办?我都已经说过了，请回过头，重新看一遍上述十条。
