【考试焦虑咨询】导读：有些人心大，有心的人情绪敏感，不同的敏感度到人，对事情的反应也不一样。在考试之前，人们的情绪比平常情况下更容易受到影响，情绪情绪敏感型的人就更容易受波及了，看到别人奋笔疾书，熬夜复习的时候内心很容易感觉到恐慌和焦虑。头脑中会忍不住产生一些念头：“别人这么努力肯定比我考得好”“他那么聪明，现在还在看书，我肯定会比他差”，那么这个时候我们可以做些什么事情来调节自己这种紧张和焦虑的情绪呢?
1、找个安静的地方
所谓眼不见为净，如果看到别人在拼命复习会有压力，不如自己找一个安静的地方复习，看不到周围同学，感受到到会减少，焦虑自然就减少了。你可以选择空教室、咖啡厅或者是学校附近的宾馆，这些地方人少，都是复习的好地方。
2、树立正确的观念
当我们看到别人在努力复习的时候，我们想的是我应该花更多的时间去复习才不会比他差，但这是一个很主观的评定标准，我们是人不是神，不可能做到超过每一个人。我们能做的是树立一个比较客观的复习标准，比如说每天六个小时有规律地进行复习，只要做到了效果不会差。
3、适当考虑考试之后的事情
未知让人害怕，当我们不能掌握未来的时候，我们会感觉到焦虑和恐惧。那如果我们能够做好预测，焦虑自然就减轻了。这场考试只是我们人生中到一个瞬间，或许它会对我们有一些影响，但它不会决定我们以后的人生走向。若你害怕，不如先做好坏的打算，假设这次考试很失败，后果是什么?我们的父母会失望?老师会失望?除此之外呢?父母的失望是一时的，不会因为这一次成绩不好就不爱你的不支持你了，我们除了这一次还有下一次考试，你能想到这一点的话，或许就不会那么焦虑了。
【燕园博思心理咨询】温馨提示：我们的自信应该是建立在，客观的基础上而不是，建立在我是超人的基础上。因此请允许自己的不完美存在。
