健康分为生理健康与心理健康，然而人们总是更侧重于前者。
情绪总是和我们形影不离的，那么我们怎么样更好的调节我们的情绪，对于我们来说是非常重要的。
当我们照顾小孩时，会告诉他每天要早晚刷牙、饭前洗手，在他受伤时即时包扎伤口防止感染。这都是为了孩子的生理健康。但是如何注意他们的心理健康?他们在情绪低落时，如何去正确安慰他们?如何更有效地引导他们的快乐情绪?很少有人能说清楚。
1.当我们经历负面情绪时，得到的来自别人的安慰大体都是这样的：“没关系啦，有什么好担心的，都是你脑子里瞎想的。”如果有人的腿骨折了，你会跟他这样说吗：“哎呀，没关系的，有什么好担心，都是你的腿自己折腾出来的。”实际上，我们承受的心理伤害比生理伤害要重得多，当人经历失败、低落或是孤独时，如果忽视对这些情绪的适当处理，任其发展，就像伤口不断恶化，会严重影响我们的正常生活。虽然现在已经有科学的方法帮助我们降低这些伤害，但鲜有人采取行动，甚至缺乏行动意识。
我们的情绪就像我们形影不离的朋友，可是，并不是一个始终靠谱的朋友——他十分反复无常，有时十分体贴你，但也时常给你添堵，甚至把你拉进无尽的情绪旋涡中。很多人遭遇诸如失恋、考试失败、工作失利这些挫折后，感到十分痛苦，认为自己的自尊受到了伤害，开始自暴自弃，妄自菲薄，总想着自己的各种缺点，在负面情绪中难以自拔。
我们为什么不客观地想一想，为什么要这样做?自己的自尊已经受到了伤害，为什么还要加深呢?如果我们的生理健康受到了损害，是juedui不会进一步使其恶化的。比如，我们的胳膊上有个伤口，juedui不会说“我要用刀子再捅一捅看看这个伤口能挖多深”。
2.经历负面情绪后，不健康的习惯就是事后穷思竭虑，反复咀嚼回味，这样做代价很大，在负面情绪上花这么多时间，不仅使振作起来花费的精力更大，更将你置于很危
险的境地。
所以，当我们遇到这些负面情绪，一时间就应该从中跳出来，并拾回你的自尊心，强迫自己关注更加积极的事情，直到那些情绪都消散，而不是哭泣、抽烟、喝酒、或者去俱乐部打拳。
一百年前，人们开始注重生理卫生，这让人的寿命在短短十年内就延长了50%，盖伊·温奇相信，当我们真正认识到心理健康的重要性并采取措施保护它，人类的生活质量又会进一步提高。
所以，遭遇挫折时，我们应该对它大喊一声：“滚蛋吧，小情绪!”然后头也不回地向前迈出步伐。当你再转身四顾，就会发现，那些坏情绪早已被抛诸脑后了。
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