为什么会得社交恐惧

发表于:2018-11-29     13737人已阅

随着社会的发展,人们的认知越来越丰富,对于社交恐惧这一概念也变得很熟悉。社交恐惧是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的情绪状态,长期发展会影响到人们身心健康。那么,引起社交恐惧的原因有哪些?接下来我们一起看看,希望可以帮到有这类困惑的群体。


  心理原因。社交恐惧者一般自尊心较强,对他人的评价极其敏感,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心; 具有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等人格特征,亦或者对自己的外貌或者能力没有信心。

  家庭原因。从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁。人一生下来之后,社交能力,社交长度,是不同的,而且,是靠后天进行锻炼,掌握公共场合如何进行交流,大家需要注意自己的锻炼,缺乏社交技巧,会让别人反感,所以很多的人,会处在尴尬的处境,不愿意跟其他的人交流。

  社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

  生理原因。科学研究发现,社交恐惧的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

  思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧患者都应该对“自己”有充分的了解。

  性格原因。性格本身就害怕做事情出现问题,害怕和人交往,担心和人交往别人会看出自己的某些缺点,从而导致回避社会,不愿意和人交往。

  那么我们应该怎么做呢?1.不否定自己,不断地告诫自己“我是我”,“天生我材必有用”。 2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 3.不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

  我们可以先按照上述方式来自我调整,在调整的同时进行自我认知、自我反思,如果经过三个月,效果不是很明显,更建议能够寻求专业心理咨询师的帮助,在专业咨询师陪伴、引导中,让我们走出恐惧情绪,回归正常状态。

—— 咨询师简介 ——
朱晓辉
首席级咨询师

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所属分类:
恐惧

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