“孤独”两个字拆开，有孩童、有瓜果、有小犬、有蝴蝶，足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口，人情味十足。孩童、水果、猫狗、飞蝇当然热闹，可都与你无关，这就是孤独。
当你兴致勃勃的想要倾诉些什么，听者的回应瞬间让你什么都不想说了，才明白，原来是听者不想听、原来是我没有那么多听众，那自己和自己玩耍吧。
一个人要如何保持积极向上，不孤独、不颓废?
精神学家温尼科特认为，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的重要标志之一。这种能力尤其指的是，在一个人什么都不干的时候，仅仅与自己待着，能感受不到孤独。
客观上的独处状态并不等同于也不必然带来独处的能力，拥有独处的能力，能让我们对生活充满掌控感，不恐慌，能让我们一定程度上摆脱对他人的依赖，不再由他人支配。拥有独处能力的人，可以和自己相处得很融洽，可以和自己对话。不会感到无聊和空虚，能够自得其乐。能够被自己的内心所陪伴和慰藉。
什么决定了我们的独处能力?
< 每个人的童年，都有一个陪伴自己成长的抚养者，这个抚养者通常情况下是母亲。当婴儿吮吸着母亲的乳汁时，会露出纯真、幸福的微笑，这就是这个世界上亲密的关系之一，此时此刻的依赖与缠绵，只不过是为了将来更好的离别、更好的一个人生活。抚养者越是能给予孩子高品质的亲密关系，孩子就越能和抚养者分离。换句话说，抚养者做得越好，就越会被“抛弃”。
在孩子的成长过程中，亲子关系分为两种模式：一种是母亲与孩子良好的互动，第二种是孩子独自一人，不要母亲陪伴。在母亲与孩子的互动过程中，如果母亲能够反复地、及时地回应孩子的需求，渐渐地，我们的内心会有一个好妈妈的形象，那么，当母亲不在身边时，或者母亲不能满足我们的需求时，我们可以靠内心中母亲的形象给予自己陪伴。这两种形式，不断的交替重复，让孩子获得好的独处体验，借由母亲这个外在客体获得与自己相处的能力。一个好的内在客体是存在于我们心目中好妈妈的形象内化形成的，一个人一生的成长之路，就在这样的纠缠与分离中展开了。
如何提高独处的能力?
不要害怕独处：人们之所以陷入对独处的恐惧，往往是因为人们不了解它的益处，所以，不必排斥独处，利用好独处的机会，锻炼自知的能力。
通过练习获得独处的能力：学会享受只有一个人的时光，比如，一个人读书、布置自己的小家，学会冥想，和心灵来一次交流。
有良好的人际关系：Cacioppo教授认为：要战胜孤独，人们必须从关注社会联结的数量，转变为关注质量。过多的社会联结未必能为我们提供理解和支持，交朋友要多和具有正能量的人待在一起，要及时删除让自己感到痛苦的社会联结。
善用网络平台：心理学家提出，社交网络用得好，也能大幅度降低人们的孤独感，可以通过网络这个社交平台，真实的表达自己。
