读书的时候，经常会提到的一个心理学理论是埃利斯的“ABC理论”。
A是指事件(activating event);B是指认知、信念(belief);C代表行为的结果(consequence)。这个理论是说，事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C(结果)的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。
韦斯勒总结非理性信念的共同特征是：juedui化、概括化、糟糕至极。所以，一般这些信念背后的语言，都是包含：必须，应该，一定。。。。这样的词语。
在我们的生活中，常见的非理性信念有：
1.自己juedui要获得周围人，尤其是重要人的喜爱赞许;
2.要求自己是全能的，一个人必须在某一方面是有特殊的成就和才华的，或者要求自己人生每一个阶段都是有成就的;
3.世界上有许多无用的，可憎的，可恶的人，对他们应予以严厉的惩罚;
4.当生活汇总出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉;
5.人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实;
6.人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的;
7.对危险和可怕的是应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生;
8.一个人以往的经历决定了他现在的行为，而且是永远无法改变的;
9.人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己衣服;
10.人应十分投入的关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托;
11.认识中的每一个问题，都要有一个jingque的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。
我们在生活中产生的负面情绪，几乎都是和我们的不合理信念有关，所以当自己产生非常强烈的消极情绪的时候，自己可以尝试追溯一下，看看到底是什么信念而产生的。
