为什么会引起恐惧感
杏仁核储存情绪记忆，当新的刺激出现，它就将之比对过去的记忆，新的刺激里只要有一项要素与过去相似便算符合，它就开始按照记忆了的情绪经验启动行为。对肉体残害的画面产生恐惧从而出现反抗或逃避心理，在人类这无数年的遗传当中已经成为本能。血腥画面也同样让杏仁核直接对比记忆中的身体伤害，于是不经过大脑的思考杏仁核直接产生了恐惧感。
恐惧是好是坏
恐惧是必要的自我保护本能，恐惧可以帮助人应对危险。人在面对恐惧刺激时，通过交感神经系统和肾上腺皮质系统，人的瞳孔会扩大，以尽可能获取更多光线;皮肤中的血管收缩，可以向主要肌肉群输送更多血液;肌肉绷紧，并因肾上腺素和葡萄糖而充满力量;平滑肌放松，以便更多氧气能够进入肺;消化系统和免疫系统等不重要的系统就会关闭，以便为负责运动的系统提供更多能量。
上述的这些措施，能让人有力量来面对出现的危机，“对抗或逃避”二者选其一，即便判断为无力对抗，至少也可以躲避危险。在人类进化的过程中，就因为这样的一套系统才使得人类规避了各种危险，从而生存了下来。
每一次失败都会带来教训和惨痛后果，它们会帮助人们避免再次犯下类似的错误——从长期的角度上来看，这无疑是有好处的，失败和挫折帮助我们成长、进化，更好的生存下去——但它在某种情况下也会导致更坏的结果。在这些失败发生的时候，如果负面情绪没有被引导至正确的位置，或是利用其他手段宣泄出去，它们就会堆积起来，成为某种足以毁灭世界的恶魔。或者，用更现实点的说法，它们会导致习惯性无助。
摆脱不必要的恐惧
虽然恐惧是趋利避害的生存经验，但是对于一些不必要的东西过度恐惧会影响我们的正常生活。我们需要摆脱和战胜那些无谓的恐惧。我们是害怕事物本来的样子，还是害怕我们认为的样子?要克服任何事物，必须一再地战胜它。但没有问题能被克服、战胜的，它只能被了解，而不是克服。这是两种完全不同的过程，而克服的过程，只会导致了进一步的混乱和恐惧。与一个问题抵抗、主宰、争斗或筑墙防卫，只会制造更进一步的冲突。然而，如果我们能了解恐惧，逐步地进入，探究它所有的内容，那么恐惧便无法以任何的形式回来。
恐惧的存在是因为人从不真正地正视恐惧，人们从不愿和它完全地交流。要摆脱对某种东西的恐惧，你需要的是深入的了解这个东西，而不要被你以往的经验认知和观念蒙蔽，给它套上恐惧的标签。
4、感知并拥抱恐惧背后的愿望。
其实，大多数恐惧、强迫，之所以恐惧或强迫，都因为他们内心有许多愿望无法满足。愿望有些是美好而正常的，有些是有害的(比如想消灭权威而取代权威、或想占有许多女人)。不管是那种愿望，我们都需要去感知它、承认它、然后以合适的方式，适当地去满足它。
