发生了抑郁应该怎样自我调节

出现了抑郁如何不及时的调节，时间长了可能会演变成轻度抑郁，发生了抑郁应该怎样自我调节?燕园博思北大中心专家详细讲解这个问题。
　　发生了抑郁应该怎样自我调节呢?
　　1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，不要再担任一大推职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完成不成工作而心灰意冷。

　　3、尝试着多与人么接触和交往，不要自己独来独往。
　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。但不要太多。
　　5、不要急躁，对自己现在的情况不要特别的着急。
　　6、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识，看哪些是消极的，是属于抑郁的表现，然后向办法摆脱它。
如果你觉得以上方法对您目前的情况都得不到改善，可以和咨助理咨询师进行沟通，他们会跟您的情况为您推荐合适的心理咨询师!让咨询师帮助您进行改善。