抑郁的宝宝们怎样才能开心一点呢?

发表于:2017-11-04     1705人已阅
      抑郁是一种常见的心理疾病,但是很多人并没有对此抱有足够的重视。因而专家表示,如果抑郁没有得到及时的干预,那么就很有可能对患者的心理健康造成非常大的影响。那么怎样缓解这种抑郁情绪呢?

【全程保密】点击>>免费电话,专注心理14年

1、生活要有规律

      抑郁本身就是一种心理、一种情绪,同时它也是一种习惯。如果患者能够逐渐养成良好的生活习惯,比如说按时吃饭、按时睡觉,那么你的精神状态就会更好一些,自己因此也会有一种成就感,从而缓解抑郁情绪的影响。
2、注重仪表
有抑郁的患者要多买一些自己喜欢的服装,穿着要得体,这样就不会从外表上厌倦自己。另外还要把房间整理干净,这样也能够让自己拥有一个比较好的心情。专家表示,有的时候抑郁这种心理疾病可以通过改变自身外表和环境获得较好的治疗效果。
3、吸收新的知识

不断的学习新知识能够充实我们的大脑,也能够消耗我们多余的精力和时间,从而让我们没有时间去想一些让自己心里不舒服的事情,而且通过学习能够发现新的事物和新的想法,让自己变得更加的充实。

4、积极自我暗示
每天积极的自我暗示也是会有效果的,每天告诉自己:只要自己多努力一点就能够摆脱抑郁情绪。尝试去挑战一些难题,试着去做一些改变,不要找任何推脱的借口。
5、不要克制愤怒的情绪
抑郁情绪的患者在平时需要适当的释放一下自己的情绪,这也是缓解压力的一种比较好的办法。如果你刻意去压抑自己内心的情绪,反而会导致更加糟糕的情况。
6、记录美好的回忆
怎样缓解抑郁情绪呢?美好的事情总是能够让人身心愉悦。所以抑郁情绪的患者不妨用摄像机记录自己平时经历的一些美好的、快乐的事情,每当自己心情低落的时候就可以拿出来看一看,温习一下。


—— 咨询师简介 ——
马泽中
首席级咨询师

       没有不成功的孩子,只有不成功的父母。用一句非常经典的话来说,就是每个孩子都能成功。一个天才般的孩子,没有被埋没的道理,除非父母没有掌握正确的教育方式,没有培养孩子正确的学习生活习惯。

158
所属分类:
抑郁

免责声明:本站图片版权归原作者及原出处所有。图片为本站编辑网上寻找,本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。本站是一个普及心理且帮助有心理困惑的人来获取信息,网站上部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 声明:该站部分文章及图片系转载,登载该文章目的为更广泛的传递心理知识信息,文章内容仅供参考。

推荐专家
刘玉娥首席级咨询师1200元/节(每节50分钟)

     心理咨询这个行业让我有着重生的经历,受益终生。不断地探索和研究这门科学对于人们的贡献是我的兴趣。

预约
推荐咨询师
| 更多
陈思危
已完成951单
刘福源
已完成1632单
孙字稳
已完成875单
朱晓辉
已完成527单
17
心理专业积淀
182689人次
心理咨询认同
三城四地
五家专业中心
2000+来访者/年
信任选择
238名心理从业者
专业细致的心理帮助