关于你我的焦虑

发表于:2017-11-04     4129人已阅    咨询热线:400-999-8486

      焦虑似乎已经成为了我们的一种时代病。调查数据显示,每一年焦虑的人数都在不断增加。适当的焦虑对人是一种保护作用,有其积极的一面。例如它可以让我们提前做出应对措施,防止不好的事情发生。当我们为自己的成绩担心的时候,我们就会刻苦学习;当我们意识到自己落后于他人而不安时,我们就会通过勤奋工作等来不断提高自己。但当焦虑超过了一定程度,就会有副作用。严重的焦虑情绪会影响到我们的工作、学习、睡眠、社交等,甚至会影响到家庭生活以及两性关系。

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      我的朋友安妮最近向我倾诉,自己每天都很不安,很焦虑,而且还会失眠,无法让自己安静下来。特别是在办公室的时候,自己的工作总是拖到临近下班才能完成。甚至不得不加班。同时还要面对身边的同事。自己内心很担忧,害怕被人做的比自己好。一旦这样的事情发生,自己绝对不可以忍受。听朋友诉说的过程中,我感觉到了她内心的诸多焦虑。那么人为什么这样焦虑呢?
1、对自己当前的行为不满
      明知道某种做法是对自己最好的,却偏偏不去那样做。明知道当前做的不是最该做的事,却偏偏停不下来。背单词做习题“先玩会再干”,写工作总结“先睡一觉再说”,吃饭都“等会再叫餐”。休息时间,你计划着看书、写作、练琴、绘画,再等一下吧,去看一下手机,结果一个晚上刷朋友圈、逛微博、看娱乐新闻等。而这些都不能让你觉得很快乐,因为大脑里一直有个声音催促你,去做应该做的事。而你在焦虑中,依然玩手机,依然发呆。人本能就会去逃避,希望做更容易的事或放松的事来寻求安慰,导致最该做的事情没有完成,结果就是更加焦虑。
2、对自己当前的状态不满。
      有的人年年拿奖学金,大学毕业保送到心仪的学校继续学习。有的人参加工作没几年,受公司重视工资节节攀升;有的人写作出书,全国各地去签售风光不已。世界这么大,这么多人过着与我们截然不同的生活,或许他们曾经和我们在同一起跑线上,如今却甩得越来越远。
      你觉得自己本来也有这样的梦想,而现在依然只是梦想。你对现状不满,急于改变,又懊恼错过了最好的时机,又害怕路上的艰难,又迷茫该怎么去实现。

      不满日益增加,焦虑如影随形。你甚至觉得自己很差劲,比不上其他人,得不到想要的东西;变得很恐惧,害怕就这样度过一生;也很后悔,痛苦于自己浪费的时间和生命;还有无奈,很多事情无力去改变。


      那么如何调整自己的焦虑状态呢?

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1、克服拖延,做当前最重要的事
      你或许有很多事情围绕在周围,但一定要明确当前最重要的事情。要判断一件事情是否正确且重要,原则就是它是否符合你当前计划和目标。如果你是学生,当前最重要的事情必然是学习;如果你是职场新人,当前最重要的事情就是提升工作能力;如果你想成为一名作家,当前最重要的事情应该是不断练习写作。而世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。我们总是把重要的事情拖到最后,结果往往就是拖到最后时间不够不了了之或者草草应付了事。拒绝拖延,从重要的事情做起。
2、活在当下,把握住现在
      有一句话,种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。或许现在的状况你并不满意,但与其纠结于过去,后悔浪费的光阴,不如着眼于现在和未来。过去已不可追,唯一能把握的是现在,能追逐的是未来。不要让未来的自己懊悔此时的你什么都没有做。
3、坚持的力量
      我们看到别人的成功,看到别人的光鲜与靓丽,却没有看到他们在背后付出的艰辛与努力,流过的汗水与眼泪。你或许为了梦想做过一点点努力,我们总是希望努力就会有回报,其实都希望的是努力过都能立刻回报。
      努力的路途中,有的人始终在原地,什么都没看到;有的人走了几步,感受到一些风的阻力;有的人走了一半,但也看了路途的风景,闻过两旁花的芬芳;而只有少数人,从未止步,越走越远。

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