焦虑似乎已经成为了我们的一种时代病。调查数据显示，每一年焦虑的人数都在不断增加。适当的焦虑对人是一种保护作用，有其积极的一面。例如它可以让我们提前做出应对措施，防止不好的事情发生。当我们为自己的成绩担心的时候，我们就会刻苦学习；当我们意识到自己落后于他人而不安时，我们就会通过勤奋工作等来不断提高自己。但当焦虑超过了一定程度，就会有副作用。严重的焦虑情绪会影响到我们的工作、学习、睡眠、社交等，甚至会影响到家庭生活以及两性关系。
我的朋友安妮向我倾诉，自己每天都很不安，很焦虑，而且还会失眠，无法让自己安静下来。特别是在办公室的时候，自己的工作总是拖到临近下班才能完成。甚至不得不加班。同时还要面对身边的同事。自己内心很担忧，害怕被人做的比自己好。一旦这样的事情发生，自己juedui不可以忍受。听朋友诉说的过程中，我感觉到了她内心的诸多焦虑。那么人为什么这样焦虑呢？1、对自己当前的行为不满
明知道某种做法是对自己的，却偏偏不去那样做。明知道当前做的不是该做的事，却偏偏停不下来。背单词做习题“先玩会再干”，写工作总结“先睡一觉再说”，吃饭都“等会再叫餐”。休息时间，你计划着看书、写作、练琴、绘画，再等一下吧，去看一下手机，结果一个晚上刷朋友圈、逛微博、看娱乐新闻等。而这些都不能让你觉得很快乐，因为大脑里一直有个声音催促你，去做应该做的事。而你在焦虑中，依然玩手机，依然发呆。人本能就会去逃避，希望做更容易的事或放松的事来寻求安慰，导致该做的事情没有完成，结果就是更加焦虑。
2、对自己当前的状态不满。
有的人年年拿奖学金，大学毕业保送到心仪的学校继续学习。有的人参加工作没几年，受公司重视工资节节攀升；有的人写作出书，全国各地去签售风光不已。世界这么大，这么多人过着与我们截然不同的生活，或许他们曾经和我们在同一起跑线上，如今却甩得越来越远。
你觉得自己本来也有这样的梦想，而现在依然只是梦想。你对现状不满，急于改变，又懊恼错过了的时机，又害怕路上的艰难，又迷茫该怎么去实现。
不满日益增加，焦虑如影随形。你甚至觉得自己很差劲，比不上其他人，得不到想要的东西；变得很恐惧，害怕就这样度过一生；也很后悔，痛苦于自己浪费的时间和生命；还有无奈，很多事情无力去改变。
那么如何调整自己的焦虑状态呢？
1、克服拖延，做当前重要的事你或许有很多事情围绕在周围，但一定要明确当前重要的事情。要判断一件事情是否正确且重要，原则就是它是否符合你当前计划和目标。如果你是学生，当前重要的事情必然是学习；如果你是职场新人，当前重要的事情就是提升工作能力；如果你想成为一名作家，当前重要的事情应该是不断练习写作。而世界上那些容易的事情中，拖延时间不费力。我们总是把重要的事情，结果往往就是拖到时间不够不了了之或者草草应付了事。拒绝拖延，从重要的事情做起。
2、活在当下，把握住现在
有一句话，种一棵树的时间是十年前，其次是现在。或许现在的状况你并不满意，但与其纠结于过去，后悔浪费的光阴，不如着眼于现在和未来。过去已不可追，weiyi能把握的是现在，能追逐的是未来。不要让未来的自己懊悔此时的你什么都没有做。
3、坚持的力量
我们看到别人的成功，看到别人的光鲜与靓丽，却没有看到他们在背后付出的艰辛与努力，流过的汗水与眼泪。你或许为了梦想做过一点点努力，我们总是希望努力就会有回报，其实都希望的是努力过都能立刻回报。
努力的路途中，有的人始终在原地，什么都没看到；有的人走了几步，感受到一些风的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的风景，闻过两旁花的芬芳；而只有少数人，从未止步，越走越远。
