【婚姻情感心理咨询】导读：
小南是初三的学生，家里贫困，父母对他有很高的期望，小学的时候小南成绩很好，次次能拿一名，初中后班里尖子生变多了，小南压力很大，很难再拿一名，费尽努力才能保持班级前几名。升入初三学习的压力更大了，近一段时间，没到考试前小南就非常紧张，心慌的厉害，晚上躺在床上也睡不着。小南究竟怎么了？
小南的这种状况这是考试焦虑，考试焦虑是一个普遍的现象，每个学生多少都会有，适当的焦虑还能促进孩子学习效率。但是过度的焦虑，甚至引起了头疼、恶心、冷汗、四肢冰凉的躯体状况，就需要家长帮助孩子调整了。
如果宝贝们有考试焦虑的情况，家长可以做一些什么努力，来帮助孩子状态迎接考试呢？
1考前放松
①爸妈说话要注意
如果孩子考试紧张，说明他非常重视考试，这时候如果家长说：“这次考试很重要，一定要好好考。”孩子肯定更紧张了，如果说：“别想太多了，尽力发挥就好。“孩子会放松一些。
不用担心孩子会因为自己的这句话懈怠考试，因为孩子都有考试焦虑了，不可能无所谓的对待考试，你的话只是让孩子减轻心里压力。
②陪孩子做放松运动
深呼吸动作：孩子感觉紧张的时候，慢慢的深呼吸，一次连续做10到15个能有效地缓解焦虑情绪。
伸懒腰：做完作业之后，伸一个大大的懒腰，通过有效的拉伸放松身体。
2调整期望
调整期望值才能真正的解决问题。因为孩子焦虑的本质就是担心自己无法达到期望。达不到周围人的，达不到自己的期望。其中孩子重视的往往是父母的期望。父母对孩子要求过高，希望孩子做到完美，很可能是造成孩子考试焦虑的原因，要想缓解焦虑，需要父母孩子都要把期望调整到合理范围之内。
【婚姻情感心理咨询】案例：
考试的目的是检测孩子这段时间学习中哪里做得不扎实，而不是为了攀比，能发现做的不好的事情并加以改正，本身就是一件有益处的事情。万一孩子考试没有达到理想的分数，试着鼓励孩子，引导孩子一步一步提升，学好那些不扎实的内容，下次考试一定会更好。
