认识你的负性情绪

发表于:2017-09-20     1650人已阅

        你是否充满了愤怒?

        对自己的言行反感,对他人的言行反感,对这个世界的许多东西反感

        喜欢责备自己,爱批评他人,埋怨这个世界的不公,抱怨这个世界伤害了你…… 

          不论内向还是外向性格,不管多血质还是抑郁质的人,都无法避免害怕、愤怒、烦恼等负向情绪,正如气质是天生的,很多情绪情感也是与生俱来的,差别只在于每个人的情感发展不完全一样,体验到的情绪强度和类型也就各有差异。 

那么,如何才能合理的缓解情绪? 

        其实,不管我们喜欢还是不喜欢,情绪都会按照自己的轨迹行进,有时需要几个小时,有时甚至是几天的时间,一种情绪才能走完它的航程。不管我们如何努力去控制情绪,它都会沿着一个既定的轨迹和一个无法预知的时间表向前行进。  如果我们不懂得情绪的规律,我们就会陷入奇怪的处境,不但不能解决原有的问题,反而把问题复杂化。

        在一天当中,我们可以让一些微小的烦恼安然度过去,但是一旦某种情绪积聚到一定程度,它就必须走完它自己的情绪曲线,没有任何方法可以将它收回“瓶”中或者减轻它的强度,这个强度阈就叫做“不归点”。每个人都有自己独特的情绪强度阈,这个强度阈反映了每个人的脾气秉性、家庭对情绪表达的价值观、个人的经历等等。一旦情绪的强度达到了不归点时,情绪必须沿着它的轨迹,上升到顶峰,然后到达释放点。 

        情绪一旦跨过了不归点,我们就进入了可怕的非思维区也就是情绪区。在这个时期,情绪占据了我们所有的注意力,所有的思维与逻辑性都被抛到脑后,这一状态曾被错误地贴上“不理智”的标签,但事实上,这是一个“无理智”或称“无逻辑性”的时期。这时weiyi重要的只有情绪,平心静气地讨论,清晰地思考,寻找解决问题的方法,在这种状态下几乎是不可能的,只有情绪主宰一切。 

       在情绪完成了它的活动周期以后,我们又可以清晰地思考问题了。清晰思维区是敏锐的洞察力的源泉,因为在这一时期,我们与心灵的渴望、梦想、理解力。切身体验情绪后所获得的洞察力变成“有生命的智慧”。  

        事实上,从书本上或其他的来源所获得的知识对我们行为的影响很小,而我们从清晰思维区所获得的洞察力,才会让我们的生活发生深刻的变化。许多夫妇都说,在一次开诚布公的交谈以后,也就是夫妻双方向对方坦陈自己真实的感受,而且得到对方的真正接受以后,他们相互之间变得更亲密,并且更能够相互理解。 

       但在现实生活中,我们的情感生活很复杂,远非情绪曲线所预测的那么简单。这个时候我们如何表达情绪?是隐忍不发还是将情绪压抑至潜意识之中? 

       在我们不能恰当地表达和处理情感的情况下,就会闹情绪。有时候,我们会靠理智让自己隐忍不发,但我们的感觉仍然很强烈,因为我们的情绪仍然还在。我们有意识地把它们放在了一边,集中精力做首先需要做的事情。然后,适当的时候,我们把它们从临时贮藏库中提取出来,反复掂量,看是否把它们表达出来,并加以处理。 

       要知道,压抑情绪和情感需要花费我们很多的精力。

—— 咨询师简介 ——
马泽中
首席级咨询师

       没有不成功的孩子,只有不成功的父母。用一句非常经典的话来说,就是每个孩子都能成功。一个天才般的孩子,没有被埋没的道理,除非父母没有掌握正确的教育方式,没有培养孩子正确的学习生活习惯。

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所属分类:
焦虑

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