在公交车上的时候，走在路上的时候，一个人安静坐着的时候，你是否也曾默默流泪。
思绪不受控制，胡思乱想。
我到底是怎么了？
明明也有过顶峰高歌，原野辽阔，却又时常被悲伤浸没，像飞鸟坠落，眼泪止不住断线划过，哭到干涸。
如果你也是如此，先不要陷入情绪的低落，胡思乱想不是你的过错。
人在长期处于高压力、紧张、焦虑、抑郁等情绪状态以及遭遇重大变故时，出现思维不受控制地胡思乱想 ，甚至是出现激素水平失衡、失眠，都是正常现象。
当你意识到自己在胡思乱想时，可以尝试接纳自己，通过观察鼻孔处呼吸的方法，将注意力集中于呼吸，感受自己此时呼吸的节奏，从鼻腔进入，过气到来到丹田，再完整呼出的整个过程，帮助我们保持平等心和觉知，进而帮助我们活在当下停止胡思乱想，让你的大脑逐步安静下来！
情绪的出没，是身体给我们的信号，不要过度担心，一般情况在我们的调节以及咨询中都是可以向好转化 的，为自己设定一个“胡思乱想时间”，在其他时间断拒绝让这些想法侵占你，学会觉察自己的内心独白 ，温柔对待自己。
