当婚外情曝光的那一刻，双方处于出轨事件的应激反应中，无论是对夫妻情感的全面否定，还是不断指责、反复盘问细节、懊悔自己的疏忽以及对婚姻家庭去留的纠结，都让双方有一种身心俱疲的感觉。对伴侣出轨的愤怒、对他人看法的担忧，背后其实都隐含着对伴侣的爱和不舍。
不管是男人还是女人，在面临一方有婚外情时，其实能选择的路只有两条：一是原谅，然后不再翻旧账;二是离婚，从此不再纠结。遗憾的是，很多人往往哪条路都不能坚持到底。原谅，却老翻旧账，将配偶越送越远，将离婚的主动权交还给了出轨方;离婚，又愤恨难平，追悔莫及。
指责、纠结可能于事无补，离婚也不见得是好的选择，客观寻找出轨背后的原因，重新加固婚姻的篱笆才更重要。其实，看似万人唾弃的婚外情，80%以上并非性得不到满足，而是心灵没有得到安慰或是自身价值没有得到尊重。因此，配偶发生了婚外情，自己得承担不少于50%的责任。
比如，在婚姻家庭中，可能一方为家忙里忙外付出很多，而伴侣的付出渐少、家庭责任感弱化导致关系失衡，加上彼此的共同话题、心灵交流减少，也许会让某一方有被忽略的感觉。虽然这些不足以成为出轨的理由，但也是需要双方在今后的婚姻生活中重视起来的方面。
走出婚外情的困境，作为受伤害的一方要认真严肃告知伴侣出轨对自己的伤害，但同时为TA留些颜面把事件控制范围。同时，这个阶段，出轨的一方要真诚道歉并果断处理婚外关系，全心回归家庭，多陪伴伴侣，分担家事，不断表达对TA的爱，让对方重建安全感、信任感。
婚姻幸福需要新观念而不是新情人，幸福的婚姻不是没有裂缝的婚姻家庭，而是善于修复裂痕的婚姻。一生中值得爱的人可以很多，而真正可以结婚的人却很少。有这样的感情基础及家族氛围，离婚显然并不是一定的结局。
当婚外情发生时，伴侣双方的心灵都受到重伤，爱情中的平衡也被打破。是原谅，还是离婚，在做这个两难的选择和决定时，请先做两件事：一步，进行个人的心理疗伤;第二步，一起做婚姻心理咨询修复你们的婚姻，重新建立你们感情的平衡，重新建立你们的信任感。
