你是否有过厌学、不想上学，怎么都看不进书，无法集中注意力，想要偷懒，明明知道是关键时期，自己不应该松懈，应该抓紧时间复习功课，但是效率很低，结果很差，当我们遇到这种情绪的时候该怎么调节呢?
下面我们来看看几个调节厌学情绪的小技巧：
1.尝试着坚持读书或者学习一会。
首先我们定一个小目标，万一实现呢？小目标实现了，我们再朝着大目标去努力。刚开始的时候给自己规定一个时间，例如20分钟，告诉自己，先坚持看20分钟，这20分钟之内不要去考虑别的事情，专心看书，等到20分钟之后，就可以休息一段时间或者是给自己一个奖励。当自己慢慢能够坚持20分钟之内全神贯注看书，然后开始慢慢增长时间，这样以此类推，将这种习惯坚持下去，长时间下去，我们会慢慢养成习惯。
2.适当的锻炼，放松自己
当身体很累的时候，当自己没有在学习状态的时候，我们不妨放松下来，把学习先放到一变，不要那么勉强自己，走出去锻炼锻炼，去操场跑一圈，大汗淋漓一场，之后再静下心来学习，会发现身体异常的轻松，脑袋会很清醒。
3.换个学习内容
长时间专注于一项任务时，人都会产生疲劳，人的注意力也很难集中。在学习的过程中，我们可以过一段时间换换学习内容。就像我们的课程一样，40分钟一节数学课，接下来就不会是数学课一样，我们会疲劳，所以这样的设计是很合理的，我们同样可以将这种原理利用到我们的学习规划中，适当的转换学习内容，我们会更容易接受和吸纳它。
4.给自己放个假
我们一周也会放两天假，把自己一周的压力、一周的疲劳，在这两天放松放松。同样的道理，我们可以找个时间内给自己放个假，出去旅游一趟，看看不同的世界，享受不一样的空气和美，长期待在一个环境，我们人也会疲劳，所以我们要自己调节，找到适合的环境和机会出去，想怎么玩就怎么玩，玩爽了再学习。
