克服厌学情绪的技巧

发表于:2017-11-28     2496人已阅

你是否有过厌学、不想上学,怎么都看不进书,无法集中注意力,想要偷懒,明明知道是关键时期,自己不应该松懈,应该抓紧时间复习功课,但是效率很低,结果很差,当我们遇到这种情绪的时候该怎么调节呢?

厌学,厌学怎么办

下面我们来看看几个调节厌学情绪的小技巧:


1.尝试着坚持读书或者学习一会。

首先我们定一个小目标,万一实现呢?小目标实现了,我们再朝着大目标去努力。刚开始的时候给自己规定一个时间,例如20分钟,告诉自己,先坚持看20分钟,这20分钟之内不要去考虑别的事情,专心看书,等到20分钟之后,就可以休息一段时间或者是给自己一个奖励。当自己慢慢能够坚持20分钟之内全神贯注看书,然后开始慢慢增长时间,这样以此类推,将这种习惯坚持下去,长时间下去,我们会慢慢养成习惯。

2.适当的锻炼,放松自己

当身体很累的时候,当自己没有在学习状态的时候,我们不妨放松下来,把学习先放到一变,不要那么勉强自己,走出去锻炼锻炼,去操场跑一圈,大汗淋漓一场,之后再静下心来学习,会发现身体异常的轻松,脑袋会很清醒。

3.换个学习内容

长时间专注于一项任务时,人都会产生疲劳,人的注意力也很难集中。在学习的过程中,我们可以过一段时间换换学习内容。就像我们的课程一样,40分钟一节数学课,接下来就不会是数学课一样,我们会疲劳,所以这样的设计是很合理的,我们同样可以将这种原理利用到我们的学习规划中,适当的转换学习内容,我们会更容易接受和吸纳它。

4.给自己放个假


我们一周也会放两天假,把自己一周的压力、一周的疲劳,在这两天放松放松。同样的道理,我们可以找个时间内给自己放个假,出去旅游一趟,看看不同的世界,享受不一样的空气和美,长期待在一个环境,我们人也会疲劳,所以我们要自己调节,找到适合的环境和机会出去,想怎么玩就怎么玩,玩爽了再学习。



—— 咨询师简介 ——
陈思危
首席级咨询师

  我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!

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厌学

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