导读：强迫是一种常见的心理疾病，常见的状就是反复的做一些没有必要的事情。比如明知自己的手很干净，但却反复的去洗手，明知一些事情已经过去了，再去想它毫无意义，却依旧一再回想这些往事，难以摆脱。强迫患者会控制不住的想去做一些不受自己控制的，完全没有必要的事情。强迫会给患者带来很大的困扰，也会影响到患者的工作和生活状态。一般的在生活中我们都会有一些强迫性的表现，但是长期处于这种强迫状态，就容易发展为强迫，让人非常痛苦，那我们应该如何预防强迫呢?
燕园博思神经性心理咨询专家为您解读：如何远离强迫?
一、正视自己的压力。
当自己有一些强迫性思维或行为的时候，要冷静下来，看一看，在强迫的背后，有哪些事情是你自己困扰的现实问题，比如工作的压力，人际关系等。然后接下来问自己，我怎样才能更好的处理这个问题呢?如果自己没有答案，可以请教自己身边的人。在亲朋好友的帮助下，安排制定一些合理的学习工作计划，化解人际相处之间的矛盾，等这些事情都处理好了，那么强迫的状也会随之减弱。
二、记录自己成功的行为。
战胜强迫是痛苦的，在给强迫抗争的过程中，我们可以记录下自己成功的行为。通过记录的方式，不仅可以转移我们的注意力，同时还可以帮助我们建立信心，并训练自己记得过去成功中曾经做些什么，当成功的行为越来越多时，我们就会受到，越来越多的鼓励，只记录自己成功的经验，而不去记录失败的经验，我们要学会支持自己，多给自己些鼓励，这样对自己自信心的增强是很有帮助的。
三、忽略你的强迫性行为。
有些强迫患者在治疗的初期，状会轻减轻，甚至不出现，这是患者会想状到底还会不会再出现了，一旦这么去想，强迫的状，很快就会出现，并且将带来新的强迫思维，我们提倡的态度是顺其自然，不要去关注自己的强迫思维或强迫行为。
四、寻找生活的乐趣。
克服强迫是痛苦的，在这个过程中我们可以寻找一些生活中的乐趣，可以多看一些笑话，看一些娱乐节目来放松自己的神经，感受这个世界的意外和美好。我们不需要控制所有的事情，多一些欢乐，保持愉快的心情，会让我们的人生更加幸福。
五、不苛求自己。
金无足赤、人无完人，凡事不过分要求自己，能做到什么样就做得什么样，只要自己尽力了就好，不必在意别人的评价，也不要太在意别人怎么去看自己。比如在工作中出现一点小的错误而遭到领导的批评，自己可以认真的总结过错在哪里，怎样去避免，而不要去反复的思考，反复的钻牛角尖，为什么会受领导批评。
六、学会每天放松自己。
当发现自己有紧张焦虑的情绪时，要学会给自己放假，比如追些自己喜欢的事情，吃一些自己喜欢吃的食物。在自己放假的这个时间段内可以不做任何的事情，不做任何的规定和安排，由着自己的性子，想发呆就发呆，想睡觉就睡觉。
【燕园博思心理咨询中心结语】：如果您正面临着心理或生活问题困扰，无法解决，请联系我们，为您预约专业的咨询师来帮助您。
